Utformning och utvärdering av ett skadeförebyggande uppvärmningsprogram i innebandy: En empirisk studie
Kallonen, Simone; Sågbom, Christa (2011)
Kallonen, Simone
Sågbom, Christa
Arcada - Nylands svenska yrkeshögskola
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011110714277
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2011110714277
Tiivistelmä
Vammojen suuri määrä salibandyssa on vaikuttanut siihen, että Idrottsföreningen Kamraterna Grankulla (GrIFK) haluaa olla urheiluseurojen edelläkävijä vähentämällä pelaajien vammoja. Tällä perusteella seura toivoi alkulämmittelyä, joka ennaltaehkäisee vammoja alaraajoissa.
Tämän työn tarkoitus oli kehittää ja mitata vaikutus vammoja ennaltaehkäisevästä alkulämmittelystä salibandyssa. Lisäksi tutkittiin eroja sukupuolten ja eri ikäisten välillä. Alkulämmittely sisälsi erilaisia koordinaatioharjoitteita, jotta pelaajat saavuttaisivat paremman kehonhallinnan. Alkulämmittely kesti 15 minuuttia, ja sitä tehtiin ennen harjoituksia ja otteluita kahdeksan viikon ajan. Tutkimukseen osallistuivat seuraavat GrIFK joukkueet: pojat C-96, pojat C-95, tytöt B-92/95, naisten II-joukkue sekä naisten edustusjoukkue. Osallistujat olivat 15-42 vuotiaita.
Menetelmänä oli kvantitatiivinen kohorttitutkimus, mikä tarkoittaa, että iso määrä valittuja kohteita tutkittiin tietyn ajan. Ennen intervention alkua kerättiin dataa kyselylomakkeella, jolla kartoitettiin pelaajien aikaisempia vammoja. Tämän jälkeen pelaajat tekivät alkulämmittelyn kahdeksan viikon ajan. Intervention jälkeen pelaajat täyttivät modifioidun version kyselylomakkeesta, jolla kartoitettiin vammoja tämän jakson aikana.
Tulokset näyttivät, että uusi alkulämmittely vähensi vammoja alaraajoissa. Ennen interventiota olivat 33 % pelaajista keskeyttäneet harjoituksen tai ottelun vamman vuoksi, kun taas 24 % pelaajista olivat keskeyttäneet intervention aikana. Yhtäläisyyksiä alkulämmittelyn tehoon suhteutettuna tiettyyn ikään tai sukupuoleen ei voitu todistaa. Uusi lämmittelyohjelma koettiin enemmän valmistavaksi kun vanha.
Tämän työn tarkoitus oli kehittää ja mitata vaikutus vammoja ennaltaehkäisevästä alkulämmittelystä salibandyssa. Lisäksi tutkittiin eroja sukupuolten ja eri ikäisten välillä. Alkulämmittely sisälsi erilaisia koordinaatioharjoitteita, jotta pelaajat saavuttaisivat paremman kehonhallinnan. Alkulämmittely kesti 15 minuuttia, ja sitä tehtiin ennen harjoituksia ja otteluita kahdeksan viikon ajan. Tutkimukseen osallistuivat seuraavat GrIFK joukkueet: pojat C-96, pojat C-95, tytöt B-92/95, naisten II-joukkue sekä naisten edustusjoukkue. Osallistujat olivat 15-42 vuotiaita.
Menetelmänä oli kvantitatiivinen kohorttitutkimus, mikä tarkoittaa, että iso määrä valittuja kohteita tutkittiin tietyn ajan. Ennen intervention alkua kerättiin dataa kyselylomakkeella, jolla kartoitettiin pelaajien aikaisempia vammoja. Tämän jälkeen pelaajat tekivät alkulämmittelyn kahdeksan viikon ajan. Intervention jälkeen pelaajat täyttivät modifioidun version kyselylomakkeesta, jolla kartoitettiin vammoja tämän jakson aikana.
Tulokset näyttivät, että uusi alkulämmittely vähensi vammoja alaraajoissa. Ennen interventiota olivat 33 % pelaajista keskeyttäneet harjoituksen tai ottelun vamman vuoksi, kun taas 24 % pelaajista olivat keskeyttäneet intervention aikana. Yhtäläisyyksiä alkulämmittelyn tehoon suhteutettuna tiettyyn ikään tai sukupuoleen ei voitu todistaa. Uusi lämmittelyohjelma koettiin enemmän valmistavaksi kun vanha.