Pienin elämänmuutoksin kohti painonhallintaa : Pienyrittäjien painonhallintakurssi
Virta, Mari; Toivanen, Sari; Airaksinen, Anna (2014)
Virta, Mari
Toivanen, Sari
Airaksinen, Anna
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201402222546
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201402222546
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda tuotekehitysprosessin avulla painonhallintakurssi, joka tähtäsi kokonaisvaltaisten ruokaremonttien ja laihdutuskuurien sijaan pieniin elämänmuutoksiin ja sitä kautta terveyden kokonaisvaltaiseen edistämiseen. Kurssin myötä liikunnan, fyysisen aktiivisuuden ja terveellisten ruokatottumusten toivottiin saavan vähän kerrallaan pysyvä jalansija kurssille osallistuneiden arjessa. Opinnäytetyö toteutettiin Voi Hyvin yrittäjä -osana ja se oli jatkokehittelyä Mikkelissä vuoden 2013 alussa hoitotyön opiskelijan, Anni Siiskosen, toteuttamalle painonhallintakurssille.
Painonhallintakurssi toteutettiin Savonlinnassa syksyllä 2013 ja siihen ilmoittautui kuusi yli 50-vuotiasta naisyrittäjää. Kurssin kahdeksan tapaamista toteutettiin noin kahden tunnin jaksoina. Ne sisälsivät teorialuentoja sekä eri liikuntalajien kokeiluja. Painonhallintakurssin perustana toimivat Anni Siiskoselta saadut tuotekehitysideat sekä muutosehdotukset, joissa korostuivat erityisesti ryhmän jäsenten motivointi läpi koko kurssin sekä osallistujien toiveiden kartoittaminen kurssin alussa. Lisäksi painonhallintakurssia kehitettiin viikoittain kohderyhmältä saatujen kirjallisten palautteiden mukaisesti sekä omien havaintojen perusteella.
Lopputuloksena oli kurssi, jolla ei mitattu painoa vaan annettiin työvälineitä ja vinkkejä pysyvään painonhallintaan. Olemme kehittäneet ja muuttaneet joustavasti toimintatapojamme sekä kurssin teoriakokonaisuuksia vastaamaan kurssille osallistujien toiveita. Lisäksi pyrimme motivoimaan kurssilaisia erilaisin keinoin joka tapaamisella. Lähes kaikki osallistujat asettivat tavoitteita kohti terveempää elämää sekä tekivät pieniä elämänmuutoksia, kuten lisäsivät liikuntaa ja vähensivät herkuttelua.
Jatkotutkimus ehdotuksia tälle painonhallintaryhmälle voisi olla, että mitä ryhmälle kuuluu vuoden kuluttua? Ovatko elämänmuutokset pysyneet ja onko niitä tullut lisää? Onko valmius muutoksille muuttunut?
Painonhallintakurssi toteutettiin Savonlinnassa syksyllä 2013 ja siihen ilmoittautui kuusi yli 50-vuotiasta naisyrittäjää. Kurssin kahdeksan tapaamista toteutettiin noin kahden tunnin jaksoina. Ne sisälsivät teorialuentoja sekä eri liikuntalajien kokeiluja. Painonhallintakurssin perustana toimivat Anni Siiskoselta saadut tuotekehitysideat sekä muutosehdotukset, joissa korostuivat erityisesti ryhmän jäsenten motivointi läpi koko kurssin sekä osallistujien toiveiden kartoittaminen kurssin alussa. Lisäksi painonhallintakurssia kehitettiin viikoittain kohderyhmältä saatujen kirjallisten palautteiden mukaisesti sekä omien havaintojen perusteella.
Lopputuloksena oli kurssi, jolla ei mitattu painoa vaan annettiin työvälineitä ja vinkkejä pysyvään painonhallintaan. Olemme kehittäneet ja muuttaneet joustavasti toimintatapojamme sekä kurssin teoriakokonaisuuksia vastaamaan kurssille osallistujien toiveita. Lisäksi pyrimme motivoimaan kurssilaisia erilaisin keinoin joka tapaamisella. Lähes kaikki osallistujat asettivat tavoitteita kohti terveempää elämää sekä tekivät pieniä elämänmuutoksia, kuten lisäsivät liikuntaa ja vähensivät herkuttelua.
Jatkotutkimus ehdotuksia tälle painonhallintaryhmälle voisi olla, että mitä ryhmälle kuuluu vuoden kuluttua? Ovatko elämänmuutokset pysyneet ja onko niitä tullut lisää? Onko valmius muutoksille muuttunut?