Hur vuxna kan förbättra sin aeroba uthållighetsprestation med kosttillskott : en systematisk litteraturstudie
Lönnqvist, Mariela; Ketola, Annika; Stenberg, Alexandra (2023)
Lönnqvist, Mariela
Ketola, Annika
Stenberg, Alexandra
2023
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023122239070
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023122239070
Tiivistelmä
Syftet med vårt lärdomsprov är att ta reda på hur kosttillskott kan påverka en aerob uthållighetsprestation. Det gör vi genom forskningsfrågorna “har kosttillskott någon inverkan på prestationen?”, “vilken inverkan har kosttillskott på aerob uthållighet?” och “vilken effekt har kosttillskott på kroppens fysiologiska funktioner?”. De kosttillskott vi undersöker närmare är beta-alanin, koffein, bikarbonat och nitrat eftersom det finns relativt mycket forskning som tyder på att dessa kosttillskott kan ha en effekt på den aeroba uthålligheten. Metoden vi använder i det här arbetet är en systematisk litteraturstudie som går ut på att granska och analysera tidigare forskningar inom det valda ämnet och därefter sammanfatta resultaten av dessa. Artiklarna vi använder granskas och väljs enligt våra inklusions- och exklusionskriterier där det bland annat är viktigt att källorna ska ha fulltext tillgänglig och vara från år 2000 och framåt. Som databaser används främst EBSCO och Finna då vi söker efter tillförlitliga källor. Resultatet i vår studie visar att koffein kan förbättra den aeroba uthålligheten. Beta-alanin, bikarbonat och nitrat kan troligen också men detta behöver ännu vidare forskning. Effekterna på kroppens fysiologiska funktioner varierar och det är svårt att fastställa resultat om till exempel doserings mängd. Detta beror på individuella skillnader som genernas inverkan och att idrottare är på olika nivåer.