Lihasvoimaharjoittelu ulkokuntolaitteilla ikääntyneiden fyysisen toimintakyvyn edistymiseksi : ulkokuntolaitteiden käyttöopas
Manderoos, Marina (2015)
Manderoos, Marina
Turun ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015120919972
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015120919972
Tiivistelmä
Ikääntyneiden osuus väestöstä on kasvanut, joten ikääntyneiden hyvä fyysisen toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on yhteiskunnallisesti tärkeää. Opinnäytetyö sisältää näyttöön perustuvaa tietoa ikääntymisen fysiologisista vaikutuksista, lihasvoiman yhteydestä ikääntyneiden toimintakykyyn sekä pääperiaatteet ikääntyneiden lihavoimaharjoittelusta. Näyttöön perustuvan tiedon pohjalta opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa kirjallinen opas ikääntyneiden lihasvoimaharjoittelusta ulkokuntolaitteilla. Ulkokuntolaiteoppaan tavoite on antaa tietoa ikääntyneiden lihasvoimaharjoittelusta sekä motivoida ikääntyneitä omatoimiseen lihasvoimaharjoitteluun.
Toiminnallinen opinnäytetyö tehtiin osana Healthy Ageing Supported by Internet and Community (HASIC) – hanketta. Euroopan komission rahoittama seitsemän eri yhteistyömaan hanke pyrkii voimaannuttamaan ikääntyneitä niin, että he saavat voimavaroja omaksua terveellisiä elämäntapoja.
Ikääntyneiden ulkokuntolaiteopas antaa tietoa ikääntyneiden lihasvoimasta ja lihasvoimaharjoittelusta. Oppaassa on seitsemän eri ulkokuntolaitteen suoritusohjeet kuvineen. Ulkokuntolaitteiden opas esiteltiin ja testattiin HASIC -hankkeen kohderyhmän ikäisten (65+) vertaisryhmäohjaajien koulutuksessa. Tulevat ohjaajat pääsivät harjoittelemaan ulkokuntolaitteilla oppaan avulla ja antoivat harjoittelun jälkeen palautetta. Koulutukseen kuului ulkokuntolaiteoppaan esittelemisen lisäksi mm. tietoa liikunnan myönteisistä vaikutuksista ja lattialta ylösnousuharjoitteita mahdollisten kaatumisten varalta.
Ikääntyneiden ulkokuntolaiteoppaalle oli suuri käytännön tarve, koska ulkokuntolaitteiden käytön ohjeistusta ei ollut aikaisemmin laadittu. Opas on hyödyksi kaikille ikääntyneiden kanssa työskenteleville terveys- ja sosiaalialan ammattilaisille.
Toiminnallinen opinnäytetyö tehtiin osana Healthy Ageing Supported by Internet and Community (HASIC) – hanketta. Euroopan komission rahoittama seitsemän eri yhteistyömaan hanke pyrkii voimaannuttamaan ikääntyneitä niin, että he saavat voimavaroja omaksua terveellisiä elämäntapoja.
Ikääntyneiden ulkokuntolaiteopas antaa tietoa ikääntyneiden lihasvoimasta ja lihasvoimaharjoittelusta. Oppaassa on seitsemän eri ulkokuntolaitteen suoritusohjeet kuvineen. Ulkokuntolaitteiden opas esiteltiin ja testattiin HASIC -hankkeen kohderyhmän ikäisten (65+) vertaisryhmäohjaajien koulutuksessa. Tulevat ohjaajat pääsivät harjoittelemaan ulkokuntolaitteilla oppaan avulla ja antoivat harjoittelun jälkeen palautetta. Koulutukseen kuului ulkokuntolaiteoppaan esittelemisen lisäksi mm. tietoa liikunnan myönteisistä vaikutuksista ja lattialta ylösnousuharjoitteita mahdollisten kaatumisten varalta.
Ikääntyneiden ulkokuntolaiteoppaalle oli suuri käytännön tarve, koska ulkokuntolaitteiden käytön ohjeistusta ei ollut aikaisemmin laadittu. Opas on hyödyksi kaikille ikääntyneiden kanssa työskenteleville terveys- ja sosiaalialan ammattilaisille.