”Liikun enemmän, syön järkevämmin ja hyväksyn itseni tällaisena kuin olen” : Hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmät osana nuorten aikuisten elintapaohjausta

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää nuorten aikuisten kokemuksia hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmistä osana painonhallintaryhmää sekä selvittää, millaisia muutoksia ryhmäläisten terveyskäyttäytymisessä tapahtui painonhallintaryhmän aikana. Työn tavoitteena oli saada lisää käyttökokemuksia lupaaviksi osoittautuneista menetelmistä, jotta tulevaisuudessa niitä hyödynnettäisiin rohkeammin ylipainoisten asiakkaiden terveysneuvonnassa. Hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjaavaa ohjausta hyödynnetään ylipainoisten asiakkaiden hoidossa niukasti, vaikka menetelmät ovat tutkimuksissa osoittautuneet toimiviksi ylipainon ryhmämuotoiseen elintapaohjaukseen yhdistettynä. Menetelmät ovat lisänneet tutkimushenkilöiden fyysistä aktiivisuutta sekä vähentäneet syömiskäyttäytymiseen ja minäkuvaan liittyviä ongelmia. Opinnäytetyö toteutettiin nuorten aikuisten elintapaohjausryhmänä, jossa hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä yhdistettiin perinteiseen elintapaohjaukseen. Elintapaohjausryhmän taustalla vaikutti LIKESin Arvopohjainen ohjausmalli-pilottihanke, jossa terveydenhuollon ammattilaiset testasivat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjaavaa ohjaustapaa osana asiakastyötään. Tutkimusaineisto koostui tutkimusryhmäläisten kokemuksista, joita kerättiin kyselylomakkeilla sekä avoimella loppupalautteella. Tutkimushenkilöt kokivat arvojensa selkiytyneen ja hyväksynnän itseään kohtaan lisääntyneen. Menetelmien yhdistäminen perinteiseen elintapaohjaukseen edisti joustavaa syömiskäyttäytymistä ja tietoista syömistä sekä lisäsi ryhmäläisten fyysistä aktiivisuutta. Tutkimustulokset vastasivat kansainvälisissä tutkimuksissa ilmenneitä tuloksia. Tämän ja aiempien tutkimusten pohjalta hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmien voidaan todeta soveltuvan hyvin painonpudotuksen ja –hallinnan ohjaukseen.

The purpose of the thesis was to examine young adults’ experiences of ACT-based methods used in weight management and examine the changes in their health behaviour. The aim of the thesis was to gain more user experiences of these promising methods so that in the future they would be utilized more readily in overweight clients’ health counselling. Methods based on the acceptance and commitment therapy are seldom used in health care despite the fact that ACT-based methods have proved to be easily applicable and effective, especially in the group treatment of obesity. According to research, ACT- methods have increased the physical activity of the trial subjects, as well as reduced problems related to eating behaviour and self-image. The thesis was implemented as a young adults’ weight counselling group where the ACT-based methods were combined with traditional lifestyle counselling. In the background of the intervention was a pilot project, called A Value-Based Counselling Model, run by LIKES. In the project health care professionals tested an acceptance and commitment therapy-based approach as part of their counselling work. The data consisted of the research group members’ experiences collected by using questionnaires and open feedback. According to the group members, their values had become clearer and self-acceptance increased. Combining ACT- methods to lifestyle counselling promoted flexible eating behaviour and conscious eating and increased the group members’ physical activity. The results corresponded to those found in interna-tional studies. Based on this and previous studies, ACT-based methods can be said to be well-suited for weight loss and weight management counselling.