Voimaa alaraajoihin - E-opas ikääntyville alaraajojen lihasvoimaharjoitteluun
Pirinen, Joonas; Huurrekorpi, Jesse (2018)
Pirinen, Joonas
Huurrekorpi, Jesse
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201803223682
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201803223682
Tiivistelmä
Ikääntyneiden määrä Pohjois-Karjalassa tulee kasvamaan lähitulevaisuudessa. Ikääntymisen myötä lihasvoima heikkenee ja lihasmassa vähenee. Lihasvoimaa voidaan lisätä oikein toteutetulla voimaharjoittelulla. Alaraajojen lihasvoimaharjoittelu on tärkeää, kun halutaan vähentää kaatumisten ja murtumien riskiä sekä edistää päivittäisistä toiminnoista selviämistä. Voimaharjoittelun on todettu olevan paras keino lihasvoiman ja -massan kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi.
Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli madaltaa ikääntyvien ihmisten kynnystä aloittaa lihasvoimaharjoittelu. Työssä keskityttiin tarkemmin alaraajojen voimaharjoitteluun. Tämän lisäksi tarkoituksena oli edistää teknologian käyttöä ikääntyvien etäkuntoutuksessa. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda helppokäyttöinen e-opas ikääntyville alaraajojen lihasvoimaharjoitteluun. Opinnäytetyön tuloksena syntyi Facebookissa sijaitseva videoita ja kirjallista tietoperustaa sisältävä opas. Toimeksiantajana toimi Pohjois-Karjalan DigiSote-hanke.
Jatkokehityksenä opasta voitaisiin testata ja kerätä tuloksia sekä seurata oppaan käyttäjien kokemuksia. Jatkokehitysmahdollisuutena oppaasta voisi luoda mobiilisovelluksen.
Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli madaltaa ikääntyvien ihmisten kynnystä aloittaa lihasvoimaharjoittelu. Työssä keskityttiin tarkemmin alaraajojen voimaharjoitteluun. Tämän lisäksi tarkoituksena oli edistää teknologian käyttöä ikääntyvien etäkuntoutuksessa. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda helppokäyttöinen e-opas ikääntyville alaraajojen lihasvoimaharjoitteluun. Opinnäytetyön tuloksena syntyi Facebookissa sijaitseva videoita ja kirjallista tietoperustaa sisältävä opas. Toimeksiantajana toimi Pohjois-Karjalan DigiSote-hanke.
Jatkokehityksenä opasta voitaisiin testata ja kerätä tuloksia sekä seurata oppaan käyttäjien kokemuksia. Jatkokehitysmahdollisuutena oppaasta voisi luoda mobiilisovelluksen.