Rasitusvammojen ehkäisy kiipeilyn harjoittelussa
Toivokainen, Aleksi (2018)
Toivokainen, Aleksi
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu
2018
Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 1.0 Suomi
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018053111673
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018053111673
Tiivistelmä
Kiipeily on kasvava laji ja kaupallisia kiipeilykeskuksia löytyy jo useasta eri kaupungista. Opinnäytetyössä selvitettiin kiipeilijöiden yleisimpiä rasitusvammoja sekä keinoja, joilla rasitusvammoja voidaan ehkäistä. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Kuopion kiipeilykeskus Voema.
Opinnäytetyö toteutettiin narratiivisena kirjallisuuskatsauksena neljästä eri tietokannasta.
Elektronisessa haussa huomioitiin vuosien 2013 - 2018 aikana julkaistut tutkimukset. Elektronisen haun lisäksi toteutettiin manuaalista hakua aiheita käsittelevän kirjallisuuden lähdeluetteloista. Manuaalisessa haussa huomioitiin viimeisen 15 vuoden aikana julkaistut tutkimukset Valitut tutkimukset luokiteltiin aineistolähtöisesti keskeisten tulosten ja
tutkimuksessa käytettyjen interventioiden perusteella.
Opinnäytetyön viitekehykseen kerättiin yleistietoa kiipeilystä, kiipeilyn fyysisistä vaatimuksista, rasitusvammoista ja niiden ehkäisyyn käytetyistä keinoista. Lisäksi käsiteltiin lihasten ja jänteiden toiminnan ja rakenteen perusteita. Kirjallisuuskatsaukseen valittiin
yhteensä 11 tutkimusta, joista viisi käsitteli kiipeilijöiden vammoja ja kuusi rasitusvammojen ehkäisyn menetelmiä eri urheilulajeissa.
Kirjallisuuskatsauksen perusteella yläraajojen ja etenkin erilaiset sormien vammat ovat ylivoimaisesti yleisimmät rasitusvammat kiipeilijöillä. Rasitusvammoja voidaan
opinnäytetyön perusteella ennaltaehkäistä säännöllisesti toteutetuilla harjoitusohjelmilla. Lisäksi urheilijan harjoittelukuorman seuraaminen ja sen asianmukainen, yksilöllinen säätely on keskeisessä asemassa urheilijan rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä. Jatkotutkimusehdotuksena on tutkia rasitusvammojen ennaltaehkäisyn menetelmiä kiipeilijöillä.
Opinnäytetyö toteutettiin narratiivisena kirjallisuuskatsauksena neljästä eri tietokannasta.
Elektronisessa haussa huomioitiin vuosien 2013 - 2018 aikana julkaistut tutkimukset. Elektronisen haun lisäksi toteutettiin manuaalista hakua aiheita käsittelevän kirjallisuuden lähdeluetteloista. Manuaalisessa haussa huomioitiin viimeisen 15 vuoden aikana julkaistut tutkimukset Valitut tutkimukset luokiteltiin aineistolähtöisesti keskeisten tulosten ja
tutkimuksessa käytettyjen interventioiden perusteella.
Opinnäytetyön viitekehykseen kerättiin yleistietoa kiipeilystä, kiipeilyn fyysisistä vaatimuksista, rasitusvammoista ja niiden ehkäisyyn käytetyistä keinoista. Lisäksi käsiteltiin lihasten ja jänteiden toiminnan ja rakenteen perusteita. Kirjallisuuskatsaukseen valittiin
yhteensä 11 tutkimusta, joista viisi käsitteli kiipeilijöiden vammoja ja kuusi rasitusvammojen ehkäisyn menetelmiä eri urheilulajeissa.
Kirjallisuuskatsauksen perusteella yläraajojen ja etenkin erilaiset sormien vammat ovat ylivoimaisesti yleisimmät rasitusvammat kiipeilijöillä. Rasitusvammoja voidaan
opinnäytetyön perusteella ennaltaehkäistä säännöllisesti toteutetuilla harjoitusohjelmilla. Lisäksi urheilijan harjoittelukuorman seuraaminen ja sen asianmukainen, yksilöllinen säätely on keskeisessä asemassa urheilijan rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä. Jatkotutkimusehdotuksena on tutkia rasitusvammojen ennaltaehkäisyn menetelmiä kiipeilijöillä.