Poliisin työtä tukeva fyysinen harjoittelu : toiminnallisen harjoittelun opas ja harjoitusohjelma

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää kokonaisvaltainen ja monipuolinen opas, joka tukee poliisin työtä ja kuntotesteihin valmistautumista. Poliisin työnkuva vaatii, että jokaisen poliisin tulisi huolehtia fyysisestä kunnostaan. Puhuttaessa poliisin fyysisestä kunnosta, puhutaan samalla myös työturvallisuudesta. Fyysisestä toimintakyvystä huolehtimalla pystytään lisäksi vaikuttamaan positiivisesti työssäjaksamiseen, henkiseen hyvinvointiin sekä tuki- ja liikuntaelinvammojen ehkäisyyn.

Opinnäytetyö on toteutettu kehittämistyönä ja työssä käytettiin lineaarista mallia. Kehittämisprosessin myötä poliiseille valmistui opas, joka sisältää 10 viikon mittaisen harjoitusohjelman ja kuvallisen ohjeen harjoitusohjelman lihaskuntoliikkeistä. Opas on tarkoitettu poliiseille avuksi oman fyysisen suorituskyvyn ja työkunnon parantamiseen.

Oleellisena osana oppaan kehittämisprosessia oli harjoitusohjelman testaaminen ja siitä kerättävä haastattelupalaute. Harjoitusohjelmaa testasi kolme poliisia, joiden antamista palautteista tulososiossa käsitellään tarkemmin yhtä yksityiskohtaista palautetta. Harjoitusohjelmaan kuuluvan kuntotestin tulos parani merkittävästi harjoitusohjelman testihenkilöllä harjoitusohjelman suorittamisen jälkeen.

Opinnäytetyön teoriaosassa esitellään poliisin ammatinkuvaa ja kuntotestausta sekä työkyvyn ylläpidon merkitystä. Tämän lisäksi työssä käsitellään yleisellä tasolla fyysistä suorituskykyä eri osa-alueiden avulla. Nämä osa-alueet ovat voima, kestävyys, liikkuvuus, nopeus, koordinaatiokyky ja tasapaino.