Niska- ja hartiaseudun ongelmat poliisityössä : toiminnallinen harjoitusohje oireiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon

Abstract

Poliisin ammatti on monimuotoista ja työnkuva vaatii, että jokainen poliisimies huolehtii fyysisestä terveydestään. Hyvä fyysinen toimintakyky näkyy myös positiivisesti työssäjaksamisena, henkisenä hyvinvointina sekä madaltaa loukkaantumisriskiä.

Tämä opinnäytetyö käsittelee niska- ja hartiaseudun vaivoja poliisityössä sekä niiden ennaltaehkäisyä ja hoitoa. Poliisin ammattiin kohdennettua tuki- ja liikuntaelinongelmien tutkimusta on olemassa niukasti. Alaselän vaivoihin liittyvää tutkimusta kuitenkin on, joten tämän työn tarkoitus on paneutua toiseksi ongelmallisimpaan osa-alueeseen fyysisessä työhyvinvoinnissa eli niska-hartia-alueeseen.

Työ on muodoltaan toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tietopohjana toimii kirjallisuuskatsaus olemassa olevista tutkimuksista sekä alan julkaisuista ja verkkolähteistä. Työn tarpeellisuus kulminoituu henkilöstön työhyvinvoinnin ja työssä jaksamisen näkökulmaan, joka on mainittu poliisin arvoissakin. Opinnäytteen teoriaosuus käsittelee niska-hartiavaivoja yleisesti aiheuttavia tekijöitä, kuten istumista ja huonoja työasentoja. Ongelmien perimmäisten syiden ymmärtämiseksi teoriassa avataan myös ihmisen anatomiaa. Näiden lisäksi esitellään liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua sekä niiden hyötyjä. Teorian pohjalta on laadittu harjoitteluohje, jonka avulla niska-hartiaongelmiin on mahdollista saada helpotusta.

Harjoitusohje on tarkoitettu ensisijaisesti niska-hartiavaivoista kärsivälle poliisihenkilöstölle, mutta liikkeet sopivat yhtä lailla ongelmien ennaltaehkäisyyn ja aivan jokaiselle ammatista riippumatta. Jokainen ohjetta käyttävä voi omatoimisesti suorittaa harjoitteita tai poimia parhaaksi katsomansa liikkeet ja ottaa ne mukaan omaan harjoitusohjelmaansa.