"Nukutko hyvin?" - unen laadun merkitys poliisityössä : narratiivinen kirjallisuuskatsaus

Abstract

Tämän tutkimuksellisen opinnäytetyön tarkoituksena on käsitellä unen laadun merkitystä poliisityössä. Tavoitteena on koostaa mahdollisimman kattava ja nykyaikainen katsaus uneen ja sen vaikutuksiin ihmisessä, pohtia kuinka väsymys ilmenee poliisityössä ja tuoda esiin keinoja, joilla hyvää unta voi edistää. Opinnäytetyön lopussa pohditaan myös väsymyksen vaikutuksia poliisiorganisaation tuloksellisuuteen.

Opinnäytetyö toteutettiin narratiivisella kirjallisuuskatsauksella unta ja poliisitoimintaa käsittelevään kansalliseen ja kansainväliseen kirjallisuuteen, sähköisiin artikkeleihin sekä opinnäytetöihin.

Kirjallisuuskatsauksen perusteella selvisi, että unen määrä ja laatu vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen ja työkykyyn. Nyky-yhteiskunnassa unelta on viety sen luonnollinen rytmi ja unta rajoitetaan keinotekoisesti. Univajeelle löytyy useita selityksiä kuten varsinaiset unihäiriöt ja toiminnallinen unettomuus, mutta merkittävintä roolia näyttelee yksilön itsensä aiheuttama unenpuute.

Yksilö voi parantaa unenlaatuaan merkittävästi noudattamalla hyvää unihygienaa. Unen ja elämän rytmittäminen, hyvät elämäntavat ja ihmissuhteet, onnistunut stressinhallinta ja hyvät nukkumisolot edistävät nukahtamista ja parantavat unen laatua.

Poliisin työnkuva vaikuttaa jo lähtökohtaisesti negatiivisesti uneen, työstä aiheutuvista sairauksista puhumattakaan. Poliisimies on työssään jatkuvasti tekemisissä elämän nurjan puolen kanssa, joka on henkisesti rankkaa ja aiheuttaa helposti stressiä. Työnantajalla on osaltaan mahdollisuus vaikuttaa poliisimiesten työssäjaksamiseen ergonomisella työvuorosuunnittelulla, laadukkailla työterveyspalveluilla sekä tukemalla ja kannustamalla liikuntaan.