Valmistautumisopas naisille Poliisiammattikorkeakoulun pääsykokeiden kuntotesteihin

Abstract

Tämä toiminnallinen opinnäytetyö on tarkoitettu ensisijaisesti Poliisiammattikorkeakouluun pyrkivälle naishakijalle apuvälineeksi valmistautumiseen fyysiseen pääsykoeosioon. Tavoitteenamme on ollut tehdä kokonaisuus, jossa kerrotaan mitä Poliisiammattikorkeakouluun hakevalta odotetaan erityisesti fyysisiltä ominaisuuksiltaan, miten ja miksi näitä ominaisuuksia kannattaa kehittää ja miten voi parhaiten valmistautua suoriutumaan Poliisiammattikorkeakoulun fyysistä pääsykokeista. Käsittelemme myös lyhyesti poliisityön yleisiä vaatimuksia, fyysisten vaatimusten lisäksi.

Aiheemme on rajattu koskemaan naisten valmistautumista fyysisiin pääsykokeisiin, koska naisilla ja miehillä on eri pisterajat sekä vaatimukset fyysisen kunnon osalta. Työssämme esitetyt pisterajat ja taulukot ovat läpäisyvaatimuksia naisten fyysisen kunnon osalta. Opinnäytetyömme on kuitenkin varmasti hyödyllinen myös mieshakijoille.

Halusimme tehdä tämänkaltaisen valmistautumisoppaan, koska kohtalaisen moni hakija ei läpäise vaadittua kuntotasoa. Pääsykokeiden fyysinen osa on oikeastaan ainoa osa-alue, jonka läpipääsyn voi etukäteen varmistaa itselleen ja jota varten on mahdollista harjoitella täsmällisesti. Tähän opinnäytetyöhön kokosimme valmiiksi selkeään muotoon, mitä pääsykokeiden fyysisessä osassa vaaditaan hakijalta ja miten näitä vaatimuksia silmällä pitäen on mahdollista harjoitella tehokkaasti. Opinnäytetyömme sisältää kuntosaliohjelman, ruokaohjelman ja juoksuohjelman sekä muutamia tukevia harjoitteita ketteryysrataa varten.

Käsittelemme tässä opinnäytetyössä myös pääsykokeissa tehtäviä harjoitteita ja liikkeitä teorian näkökulmasta, joka auttaa hakijaa ymmärtämään vielä syvällisemmin miksi tiettyjä liikkeitä tehdään ja mihin niiden oikeaoppisella suorittamisella pyritään.