Harjoitusopas lonkan seudun vammojen ennaltaehkäisemiseksi
Säkkinen, Matias; Valtonen, Antti (2021)
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021101118544
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021101118544
Tiivistelmä
Tämä on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tarkoituksena on ennalta ehkäistä lonkan seudun vammojen syntymistä. Työn produktina on harjoitusopas, johon on koottu liikkeitä, joilla voidaan lisätä lonkan seudun liikkuvuutta sekä vahvistaa ympäröiviä lihaksia.
Opinnäytetyössä on kerrottu lonkan anatomiasta sekä perehdytty yleisimpiin vammoihin ja niiden syntyyn. Näiden lisäksi työssä käsitellään poliisin fyysisen toimintakyvyn sekä lonkan seudun vammojen yhteyttä. Hyvä liikkuvuus on tärkeää osa vammojen ennaltaehkäisyä, jonka vuoksi työssä käsitellään myös liikkuvuutta ja sen kehittämistä. Lähdemateriaalina käytetään kotimaista ja ulkomaista kirjallisuutta, artikkeleja sekä tutkimuksia. Opinnäytetyö on yritetty kirjoittaa mahdollisimman selkeästi, välttäen turhan lääketieteellistä sanastoa.
Harjoitusoppaaseen on kerätty monipuolisesti erilaisia liikkeitä, joista jokainen poliisimies voi valita mieleisensä liikkeet omaan harjoitusohjelmaansa. Oppaaseen on valittu sellaisia liikkeitä, jotka ovat helposti jokaisen suoritettavissa. Liikkeiden suorittamista on pyritty havainnollistamaan kuvin sekä ohjein.
Opinnäytetyössä on kerrottu lonkan anatomiasta sekä perehdytty yleisimpiin vammoihin ja niiden syntyyn. Näiden lisäksi työssä käsitellään poliisin fyysisen toimintakyvyn sekä lonkan seudun vammojen yhteyttä. Hyvä liikkuvuus on tärkeää osa vammojen ennaltaehkäisyä, jonka vuoksi työssä käsitellään myös liikkuvuutta ja sen kehittämistä. Lähdemateriaalina käytetään kotimaista ja ulkomaista kirjallisuutta, artikkeleja sekä tutkimuksia. Opinnäytetyö on yritetty kirjoittaa mahdollisimman selkeästi, välttäen turhan lääketieteellistä sanastoa.
Harjoitusoppaaseen on kerätty monipuolisesti erilaisia liikkeitä, joista jokainen poliisimies voi valita mieleisensä liikkeet omaan harjoitusohjelmaansa. Oppaaseen on valittu sellaisia liikkeitä, jotka ovat helposti jokaisen suoritettavissa. Liikkeiden suorittamista on pyritty havainnollistamaan kuvin sekä ohjein.