Poliisin fyysisen toimintakyvyn kehittäminen
Nummela, Lassi (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303244120
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202303244120
Tiivistelmä
Tässä opinnäytetyössä laadin fyysistä toimintakykyä kehittävän harjoitteluohjelman, joka on suunni-teltu poliisin ammattia varten. Ohjelmassa huomioidaan poliisin työnkuvan aiheuttama kuormitus ja ohjelmaan on huomioitu työssä vaadittavan toimintakyvyn ylläpito harjoittelusta huolimatta.
Opinnäytetyö on toiminnallinen työ, mutta ohjelman toimivuuden varmistamiseksi tehtiin kyselylo-makkeella suppea kvantitatiivinen tutkimus.
Työssä on avattu voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun käsitteitä, vaikutuskohteita sekä niiden harjoitusmuotoja. Opinnäytetyössä syntyneessä harjoitusohjelmassa on elementtejä erilaisista har-joittelu muodoista, kuten erilaisia kestävyysharjoituksia, painonnostoliikkeitä, Crossfit-harjoittelusta mallinnettuja toiminnallisia harjoituksia sekä kehonrakennuksessa käytettäviä eristäviä liikkeitä.
Opinnäytetyön teoriaosassa käsitellään poliisin työnkuvaa, työssä esiintyvää kuormitusta sekä ää-rimmäisiä kuormittavia tilanteita. Työssä käsitellään myös poliisin fyysisen kunnon testausta poliisi-hallinnossa, sekä sitä varten varattua viikkoliikuntaa.
Opinnäytetyö on toiminnallinen työ, mutta ohjelman toimivuuden varmistamiseksi tehtiin kyselylo-makkeella suppea kvantitatiivinen tutkimus.
Työssä on avattu voimaharjoittelun ja kestävyysharjoittelun käsitteitä, vaikutuskohteita sekä niiden harjoitusmuotoja. Opinnäytetyössä syntyneessä harjoitusohjelmassa on elementtejä erilaisista har-joittelu muodoista, kuten erilaisia kestävyysharjoituksia, painonnostoliikkeitä, Crossfit-harjoittelusta mallinnettuja toiminnallisia harjoituksia sekä kehonrakennuksessa käytettäviä eristäviä liikkeitä.
Opinnäytetyön teoriaosassa käsitellään poliisin työnkuvaa, työssä esiintyvää kuormitusta sekä ää-rimmäisiä kuormittavia tilanteita. Työssä käsitellään myös poliisin fyysisen kunnon testausta poliisi-hallinnossa, sekä sitä varten varattua viikkoliikuntaa.