Lantion eteenpäin kallistuminen istumatyön aiheuttamana ongelmana poliisin työssä
Silvasti, Jani (2023)
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023092726457
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023092726457
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö käsittelee lantion eteenpäin kallistumista istumatyön aiheuttamana ongelmana ja se on suunnattu istumatyötä tekeville poliiseille. Poliisin työssä joutuu istumaan välillä paljon, eikä istumisen määrään voi aina vaikuttaa itse. Opinnäytetyön tarkoituksena on selvittää istumatyön vaikutusta lantion eteenpäin kallistumiseen ja selventää kyseiseen oireiluun liittyvää anatomiaa lantiota ympäröivien lihasten ja tukirakenteiden kautta.
Opinnäytetyö on tutkimusmenetelmältään toiminnallinen. Tuotoksena opinnäytetyössä on teoriatiedon pohjalta tehty kotijumppaopas lantion eteenpäin kallistumisen hoitoon. Liikkeet on valittu oppaaseen teoriaosuudessa esiin tulleiden tietojen perusteella. Oppaan liikkeillä pyritään aktivoimaan niitä lihaksia, jotka passivoituvat istumisen seurauksena sekä lisäämään liikkuvuutta niihin lihaksiin, jotka kiristyvät istumisen vuoksi. Jumppaoppaan liikkeet ovat toteutettavissa ilman apuvälineitä ja se sopii kaiken tasoisille liikkujille lähtötasosta riippumatta.
Opinnäytetyö on tutkimusmenetelmältään toiminnallinen. Tuotoksena opinnäytetyössä on teoriatiedon pohjalta tehty kotijumppaopas lantion eteenpäin kallistumisen hoitoon. Liikkeet on valittu oppaaseen teoriaosuudessa esiin tulleiden tietojen perusteella. Oppaan liikkeillä pyritään aktivoimaan niitä lihaksia, jotka passivoituvat istumisen seurauksena sekä lisäämään liikkuvuutta niihin lihaksiin, jotka kiristyvät istumisen vuoksi. Jumppaoppaan liikkeet ovat toteutettavissa ilman apuvälineitä ja se sopii kaiken tasoisille liikkujille lähtötasosta riippumatta.