Valmistautumisopas Poliisiammattikorkeakoulun lihaskuntotesteihin – Fyysinen harjoitusohjelma
Koivisto, Juha (2023)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023100326788
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023100326788
Tiivistelmä
Poliisiammattikorkeakoulussa järjestetään opintojen aikana kaksi kertaa lihaskuntotestit, mitkä sisältävät liikkeinä leuanvedon, penkkipunnerruksen, vatsalihasliikkeen, toistokyykyn sekä eteentaivutuksen. Suoritukset pisteytetään ja ne tulee läpäistä hyväksytysti opintojen aikana.
Tämä opinnäytetyö on esisijaisesti tarkoitettu Poliisiammattikorkeakoulun opiskelijalle, joka valmistautuu kyseisiin koulun lihaskuntotesteihin. Opinnäytetyön pohjalta on laadittu harjoitusohjelma, jolla opiskelija voi valmistautua koulun lihaskuntotesteihin.
Opinnäytetyö on kaksi osainen. Varsinainen opinnäytetyö sisältää teoriaosuuden, jonka pohjalta itse harjoitusohjelma on laadittu. Teoriaosuus luo tieteellisen pohjan harjoitusohjelmalle. Tapoja harjoitella on lukemattomia ja tässä opinnäytetyössä esitellään yksi tapa. Tämä harjoitusohjelma pohjautuu tutkittuun tietoon ja valmennusoppiin antaen opiskelijalle hyvät valmiudet lihaskuntotesteihin. Harjoitusohjelma soveltuu myös kaikille muille, joilla tavoitteena on saavuttaa hyvä fyysinen kunto ja sen pohjalta soveltuvuus toimia poliisin ammatissa.
Tämä opinnäytetyö on esisijaisesti tarkoitettu Poliisiammattikorkeakoulun opiskelijalle, joka valmistautuu kyseisiin koulun lihaskuntotesteihin. Opinnäytetyön pohjalta on laadittu harjoitusohjelma, jolla opiskelija voi valmistautua koulun lihaskuntotesteihin.
Opinnäytetyö on kaksi osainen. Varsinainen opinnäytetyö sisältää teoriaosuuden, jonka pohjalta itse harjoitusohjelma on laadittu. Teoriaosuus luo tieteellisen pohjan harjoitusohjelmalle. Tapoja harjoitella on lukemattomia ja tässä opinnäytetyössä esitellään yksi tapa. Tämä harjoitusohjelma pohjautuu tutkittuun tietoon ja valmennusoppiin antaen opiskelijalle hyvät valmiudet lihaskuntotesteihin. Harjoitusohjelma soveltuu myös kaikille muille, joilla tavoitteena on saavuttaa hyvä fyysinen kunto ja sen pohjalta soveltuvuus toimia poliisin ammatissa.