Opas poliisin fyysisen kunnon kehittämiseen : monipuolinen ja joustava opas fyysisen kunnon kehittämiseen
Långström, Jesse (2024)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024052917895
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024052917895
Tiivistelmä
Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käydään läpi fyysisen kunnon kehittämiseen vaikuttavia tekijöitä ja rakennetaan joustava fyysistä kuntoa kehittävä ja ylläpitävä opas poliisityöhön soveltuen. Oppaan on tarkoitus soveltua kaikille poliisiorganisaatiossa työskenteleville tehtävänkuvaa katsomatta. Joustavuus on tärkeä tekijä, jotta oppaassa olevia harjoitteluohjelmia voidaan soveltaa työtehtävien ja käytettävissä olevan ajan mukaan.
Tämän opinnäyteyön produktiksi rakentunut opas sisältää tietoa tärkeimmistä fyysisen kunnon kehittämiseen vaikuttavista seikoista. Näitä seikkoja ovat lepo, ravinto ja harjoittelu. Opasta käyttävän henkilön on tärkeää tietää kunnon kehittämiseen vaikuttavat asiat itse harjoittelun lisäksi. Pelkkä fyysinen rasitus ei itsessään paranna kuntoa vaan tarvitaan myös oikea ravinto ja riittävä lepo, jotta harjoittelusta palautuu ja keho korjaa itseään harjoittelun aiheuttamasta rasituksesta
entistä vahvemmaksi.
Oppaan avulla kehitetään kestävyyskuntoa ja lihaskuntoa. Poliisin työssä on tärkeää tehtävänkuvaa katsomatta pitää huolta molemmista osa-alueista.
Tämän opinnäyteyön produktiksi rakentunut opas sisältää tietoa tärkeimmistä fyysisen kunnon kehittämiseen vaikuttavista seikoista. Näitä seikkoja ovat lepo, ravinto ja harjoittelu. Opasta käyttävän henkilön on tärkeää tietää kunnon kehittämiseen vaikuttavat asiat itse harjoittelun lisäksi. Pelkkä fyysinen rasitus ei itsessään paranna kuntoa vaan tarvitaan myös oikea ravinto ja riittävä lepo, jotta harjoittelusta palautuu ja keho korjaa itseään harjoittelun aiheuttamasta rasituksesta
entistä vahvemmaksi.
Oppaan avulla kehitetään kestävyyskuntoa ja lihaskuntoa. Poliisin työssä on tärkeää tehtävänkuvaa katsomatta pitää huolta molemmista osa-alueista.