Liikunta ja mindfulness mielenterveyskuntoutujien hyvinvoinnin tukena

Abstract

Järvinen, Viivi; Karttunen, Olga & Viitala, Katja. Liikunta ja mindfulness mielenterveyskuntoutujien hyvinvoinnin tukena. Diak, Helsinki, kevät 2019, 73s., 3 liitettä. Diakonia-ammattikorkeakoulu, Hoitotyön koulutusohjelma, hoitotyön suuntautumisvaihtoehto, sairaanhoitaja (AMK).

Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa mielenterveyskuntoutujille sopiva liikunta- ja mindfulness-harjoituksista koostuva harjoitusohjelma. Harjoitusoh-jelman tavoitteena oli lisätä osallistujien hyvinvointia tuottamalla onnistumisen tunteita, vähentämällä lihasjäykkyyksiä sekä vähentämällä stressin tuntemuksia hetkellisesti. Tavoitteena oli myös innostaa osallistujia liikunnan pariin sekä auttaa heitä löytämään rentoutumistapoja.

Opinnäytetyössä ohjattiin asahi-, jooga- ja mindfulness-harjoituksista koostuva harjoitusohjelma mielenterveyskuntoutujille kolmena kertana marraskuussa 2018. Yhteistyökumppanina toimi Niemikotisäätiö. Harjoitusohjelma soveltui mielenterveyskuntoutujille ja ohjauskertoihin osallistujat kiinnostuivat asahista, joogasta ja mindfulnessista. Mindfulness koettiin mieluisana rentoutumistapana. Kaikki kokivat onnistumisen tunteita ja suurimmalla osalla lihasjäykkyydet sekä stressin tuntemukset vähenivät hetkellisesti.

Ohjauskertojen palautteen perusteella voidaan todeta, että asahi, jooga ja mindfulness soveltuvat mielenterveyskuntoutujien hyvinvoinnin tukemiseen. Liikunnalla ja mindfulnessilla on potentiaalia tulla laajemmin hyödynnetyksi mielenterveystyössä muun kuntoutuksen tukena.

Järvinen, Viivi; Karttunen, Olga & Viitala, Katja. Physical activity and mindfulness to support the wellbeing of mental health rehabilitators. 73 p., 3 appendices. Language: Finnish. Helsinki, Spring 2019. Diaconia University of Applied Sciences. Degree Programme in Nursing: Option in Nursing. Degree: Nurse.

The purpose of the thesis was to plan and implement an exercise and mindfulness program suitable for rehabilitators. The aim was to increase the wellbeing by creating positive feelings, reducing muscle stiffness and the sensations of stress. Especially, to inspire participants in physical activity and to help them find ways to relax.

In the functional part of the thesis, an exercise program of Asahi, yoga and mindfulness was instructed to the mental health rehabilitators three times during November 2018. The thesis was made in collaboration with Niemikotisäätiö.

As a result, the program was suitable for mental health rehabilitators and participants were interested in Asahi, yoga and mindfulness. Mindfulness was experienced as a pleasant way to relax. Among all the participants’ positive feelings and emotions increased and most of them experienced the reduction of muscle stiffness and sense of stress.

Based on the feedback on the instruction occasions, it can be stated that Asahi, yoga and mindfulness are suitable for supporting the wellbeing of mental health rehabilitators. Exercise and mindfulness have potential to be utilized more in mental health work alongside the other forms of rehabilitation.