"Terveyttä ja hyvinvointia": materiaalia Helsingin A-Killan käyttöön
Penttila, Johanna; Mannila, Miu (2021)
Penttila, Johanna
Mannila, Miu
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021112221058
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021112221058
Tiivistelmä
Päihde- ja mielenterveyskuntoutujilla on tilastollisesti suurentunut riski kärsiä terveydellisistä haasteista ja stressistä. Terveystiedon jakaminen selkeässä muodossa lisää kuntoutujien mahdollisuuksia elintapojen kehittämiseen. Terveys, sen edistäminen ja ylläpito ovat suuri voimavara kuntoutuksessa ja sen prosessissa. Fyysisen ja psyykkisen terveyden edistäminen antaa voimavaroja jatkaa kuntoutumista. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on edistää Helsingin A-Killan kävijöiden terveyttä tuomalla heille terveystietoa helposti saavutettavassa muodossa. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kolme erillistä opasta, joiden avulla voidaan innostaa A-Killan kävijöitä seuraamaan ja hoitamaan terveyttään.
Hyvinvointi ja sen edistäminen ovat osa päihde- ja mielenterveystyötä. Tämä kehittämispainotteinen opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Helsingin A-Killan työntekijöiden kanssa. Opinnäytetyön kolme opasta luotiin A-Killan toiveiden pohjalta tukemaan päihde- ja mielenterveyskuntoutujien terveyden edistämistä. Aiheet ovat lähtöisin Malmin yhteisötilan kävijöiltä.
Tämän kehittämispainotteisen opinnäytetyön tuotoksena on kolme opasta Helsingin A-Killan käyttöön. Välipala -opas on koottu suomalaisten ravitsemussuositusten perusteella ja siinä on mukana helppoja välipalareseptejä. Rentoutus -opas käsittelee stressin vaikutusta ihmisen hyvinvointiin ja mukana on rentoutusharjoitus. Sydänterveys -opas käsittelee suomalaisten yleisimpiä sydänsairauksia sekä niiden syitä ja oireita.
Opinnäytetyön lopputuloksena syntyneiden oppaiden päämääränä on tuoda tieto ravinnosta, stressinhallinnasta ja sydänterveydestä matalalla kynnyksellä lähemmäs kuntoutujaa. Oppaat ovat lisä Helsingin A-Killan materiaaleihin, ja niitä voi käyttää sekä lähi- että etäryhmien kanssa.
Asiasanat: päihteet, alkoholi, huumeet, päihdekuntoutuminen, terveys, hyvinvointi, terveyden edistäminen, opas, mielenterveyskuntoutuja. Statistically people who are recovering from substance abuse and mental health issues have an increased risk of health problems and stress. Sharing information about health in a clear and simple form allows more opportunities for people in recovery to develop healthy lifestyle changes. Information about how to maintain good health is a great resource in the rehabilitation process. Promoting good physical and mental health provides the resources to continue the rehabilitation. The purpose of this thesis is to promote the health of visitors of Helsinki A-Kilta by bringing them information in an easily accessible form. The aim of the thesis was to create three separate guides that can be used to inspire visitors of A-Kilta to monitor and take care of their health.
Well-being and its promotion are a part of substance abuse and mental health work. This development-focused thesis was executed in collaboration with the employees of Helsinki A-Kilta. The three guides created for this thesis were created based on A-Kilta's wishes to support the promotion of the health of people in recovery of substance abuse and mental health issues. The topics were requested by the visitors of Malmin yhteisötila.
The output of this development-oriented thesis is the three guides for the use of Helsinki's A-Kilta. The Snack Guide has been compiled based on the Finnish nutrition recommendations and it includes easy recipes for healthy snacks. The Relaxation Guide deals with the effect of stress on a person's well-being and includes a relaxation exercise. The Heart Health Guide educates on the most common heart diseases in Finland and their causes and symptoms.
The aim of the guides created for the thesis is to share information about nutrition, stress management and heart health closer and more easily accessible to people in recovery. The guides are an addition to the existing materials of Helsinki A-Kilta and they can be used with both in-person and remote meetings.
Keywords: intoxicants, alcohol, narcotics, substance abuse rehabilitation, health, well-being, guide, health promotion, mental health recovery.
Hyvinvointi ja sen edistäminen ovat osa päihde- ja mielenterveystyötä. Tämä kehittämispainotteinen opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Helsingin A-Killan työntekijöiden kanssa. Opinnäytetyön kolme opasta luotiin A-Killan toiveiden pohjalta tukemaan päihde- ja mielenterveyskuntoutujien terveyden edistämistä. Aiheet ovat lähtöisin Malmin yhteisötilan kävijöiltä.
Tämän kehittämispainotteisen opinnäytetyön tuotoksena on kolme opasta Helsingin A-Killan käyttöön. Välipala -opas on koottu suomalaisten ravitsemussuositusten perusteella ja siinä on mukana helppoja välipalareseptejä. Rentoutus -opas käsittelee stressin vaikutusta ihmisen hyvinvointiin ja mukana on rentoutusharjoitus. Sydänterveys -opas käsittelee suomalaisten yleisimpiä sydänsairauksia sekä niiden syitä ja oireita.
Opinnäytetyön lopputuloksena syntyneiden oppaiden päämääränä on tuoda tieto ravinnosta, stressinhallinnasta ja sydänterveydestä matalalla kynnyksellä lähemmäs kuntoutujaa. Oppaat ovat lisä Helsingin A-Killan materiaaleihin, ja niitä voi käyttää sekä lähi- että etäryhmien kanssa.
Asiasanat: päihteet, alkoholi, huumeet, päihdekuntoutuminen, terveys, hyvinvointi, terveyden edistäminen, opas, mielenterveyskuntoutuja.
Well-being and its promotion are a part of substance abuse and mental health work. This development-focused thesis was executed in collaboration with the employees of Helsinki A-Kilta. The three guides created for this thesis were created based on A-Kilta's wishes to support the promotion of the health of people in recovery of substance abuse and mental health issues. The topics were requested by the visitors of Malmin yhteisötila.
The output of this development-oriented thesis is the three guides for the use of Helsinki's A-Kilta. The Snack Guide has been compiled based on the Finnish nutrition recommendations and it includes easy recipes for healthy snacks. The Relaxation Guide deals with the effect of stress on a person's well-being and includes a relaxation exercise. The Heart Health Guide educates on the most common heart diseases in Finland and their causes and symptoms.
The aim of the guides created for the thesis is to share information about nutrition, stress management and heart health closer and more easily accessible to people in recovery. The guides are an addition to the existing materials of Helsinki A-Kilta and they can be used with both in-person and remote meetings.
Keywords: intoxicants, alcohol, narcotics, substance abuse rehabilitation, health, well-being, guide, health promotion, mental health recovery.