Korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen taukojumpan avulla
Niemelä, Kristiina; Kukkonen, Jonna (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202203083230
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202203083230
Tiivistelmä
Tämän kehittämispainotteisen opinnäytetyön aiheena oli korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointi ja liikunnan lisääminen arkeen. Liikunta on aiheena hyvin puhuttava ja ajankohtainen. Aihe valinta lähti henkilökohtaisesta kiinnostuksesta liikuntaan ja sen tuomiin hyötyihin.
Opiskelijoiden hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät. Hyvinvoiva opiskelija oppii muita paremmin. Opiskelu rajoittaa fyysistä aktiivisuutta ja tuo ajankäytöllisiä haasteita treenien ja arkiliikunnan sovittamiseen opiskelijan arkeen. Etenkin monien nuorten tilanne on huolestuttava, ja monet kaipaisivat tukea aktiivisen elämäntavan ylläpitoon ja aloitukseen. Liikunnalla on lukuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Liikunta edistää oppimista, virkeystilaa ja psyykkistä sekä fyysistä hyvinvointia.
Tavoitteena oli korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen taukojumpan avulla. Kohderyhmäksi valittiin Diakonia-ammattikorkeakoulun opiskelijat. Opinnäytetyössä tuotettiin kolme taukojumppavideota, joiden aiheina ovat ylävartalon liikkuvuus, keskivartalon vahvistus ja alavartalon liikkuvuus sekä niskakyhmyn ennaltaehkäisy ja helpotus. Taukojumppavideot perustuvat tutkittuun tietoon yleisimmistä vaivoista ylä-, keski- ja alavartalossa sekä niskakyhmystä. Taukojumppa videoiden suunnittelussa on myös kiinnitetty huomiota istumatyöstä aiheutuviin haittoihin, joista korkeakouluopiskelijat voivat kärsiä. Opinnäytetyössä kerrotaan, kuinka näitä vaivoja pystytään korjaamaan ja ennalta ehkäisemään taukojumppien avulla. Videot on tehty Diakonia-ammattikorkeakoululle sekä korkeakoulun opiskelijoiden käyttöön. Videot tehtiin osana OHJY-hanketta ja julkaistiin sovitusti hyvinvointi teemaviikolla.
Taukojumppa videot julkaistiin Jonna Kukkosen YouTube-kanavalla, jossa ne ovat vapaasti kenen tahansa ulottuvilla ja käytettävissä. Videoiden linkit jaettiin yhteistyökumppaneiden kautta sosiaalisessa mediassa eli ne julkaistiin yhteistyökumppaneiden verkkosivuilla, Instagramissa ja Facebookissa. Palautteita varten tehtiin Webropol-palautekysely, jonka linkki jaettiin myös yhteistyökumppaneiden sosiaalisen median kanavissa. Opinnäytetyön yhteistyökumppaneina toimi Diakonia-ammattikorkeakoulun OHJY-hanke eli ohjauksella hyvinvointia hanke sekä opiskelijajärjestö O´diako. OHJY-hankkeen yhdyshenkilönä toimii Maarit Heusala ja O´diakon yhdyshenkilönä Riina Halme.
Tietolähteinä opinnäytetyössämme hyödynsimme Terveyden ja hyvinvoinnin laitosta, Aivosäätiötä, UKK-instituuttia, Uudenmaan kiropraktikkokeskusta sekä monia muita lähdemateriaaleja. Lisäksi työssä hyödynnettiin toisen opinnäytetyöntekijän Jonna Kukkosen ammattitaitoa personal trainerin tutkinnon pohjalta. Opinnäytetyön teossa hyödynnettiin tekijöiden vahvuuksia ja tehtävät jaettiin niiden mukaan.
Opiskelijoiden hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät. Hyvinvoiva opiskelija oppii muita paremmin. Opiskelu rajoittaa fyysistä aktiivisuutta ja tuo ajankäytöllisiä haasteita treenien ja arkiliikunnan sovittamiseen opiskelijan arkeen. Etenkin monien nuorten tilanne on huolestuttava, ja monet kaipaisivat tukea aktiivisen elämäntavan ylläpitoon ja aloitukseen. Liikunnalla on lukuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Liikunta edistää oppimista, virkeystilaa ja psyykkistä sekä fyysistä hyvinvointia.
Tavoitteena oli korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edistäminen taukojumpan avulla. Kohderyhmäksi valittiin Diakonia-ammattikorkeakoulun opiskelijat. Opinnäytetyössä tuotettiin kolme taukojumppavideota, joiden aiheina ovat ylävartalon liikkuvuus, keskivartalon vahvistus ja alavartalon liikkuvuus sekä niskakyhmyn ennaltaehkäisy ja helpotus. Taukojumppavideot perustuvat tutkittuun tietoon yleisimmistä vaivoista ylä-, keski- ja alavartalossa sekä niskakyhmystä. Taukojumppa videoiden suunnittelussa on myös kiinnitetty huomiota istumatyöstä aiheutuviin haittoihin, joista korkeakouluopiskelijat voivat kärsiä. Opinnäytetyössä kerrotaan, kuinka näitä vaivoja pystytään korjaamaan ja ennalta ehkäisemään taukojumppien avulla. Videot on tehty Diakonia-ammattikorkeakoululle sekä korkeakoulun opiskelijoiden käyttöön. Videot tehtiin osana OHJY-hanketta ja julkaistiin sovitusti hyvinvointi teemaviikolla.
Taukojumppa videot julkaistiin Jonna Kukkosen YouTube-kanavalla, jossa ne ovat vapaasti kenen tahansa ulottuvilla ja käytettävissä. Videoiden linkit jaettiin yhteistyökumppaneiden kautta sosiaalisessa mediassa eli ne julkaistiin yhteistyökumppaneiden verkkosivuilla, Instagramissa ja Facebookissa. Palautteita varten tehtiin Webropol-palautekysely, jonka linkki jaettiin myös yhteistyökumppaneiden sosiaalisen median kanavissa. Opinnäytetyön yhteistyökumppaneina toimi Diakonia-ammattikorkeakoulun OHJY-hanke eli ohjauksella hyvinvointia hanke sekä opiskelijajärjestö O´diako. OHJY-hankkeen yhdyshenkilönä toimii Maarit Heusala ja O´diakon yhdyshenkilönä Riina Halme.
Tietolähteinä opinnäytetyössämme hyödynsimme Terveyden ja hyvinvoinnin laitosta, Aivosäätiötä, UKK-instituuttia, Uudenmaan kiropraktikkokeskusta sekä monia muita lähdemateriaaleja. Lisäksi työssä hyödynnettiin toisen opinnäytetyöntekijän Jonna Kukkosen ammattitaitoa personal trainerin tutkinnon pohjalta. Opinnäytetyön teossa hyödynnettiin tekijöiden vahvuuksia ja tehtävät jaettiin niiden mukaan.