Tietoisku opiskelijoille digilaitteiden vaikutuksesta uneen

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä tietoa unesta ja digilaitteiden vaikutuksesta uneen erityisesti korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa. Tähän tietoon pohjautuen oli tarkoitus koostaa kehittämistyönä tietoisku yhteistyökumppanille, O’Diakolle, jaettavaksi heidän sosiaalisen median kanavillaan. Tietoiskun tavoitteena oli luoda O’Diakolle keino vaikuttaa opiskelijoiden hyvinvointiin ja ennaltaehkäistä uniongelmia lisäämällä tietoa unesta sekä digilaitteiden vaikutuksesta uneen.

Opinnäytetyössä hyödynnettiin kuvailevan kirjallisuuskatsauksen piirteitä ja tutkittiin aiemmin tutkimustiedon avulla unen merkitystä ja biologiaa sekä miten digilaitteiden käyttö vaikuttaa uneen. Tulosten mukaan riittävä ja laadukas uni on keskeinen tekijä oppimisen, muistin sekä hyvinvoinnin kannalta. Digilaitteiden käyttö iltaisin oli yhteydessä myöhempään nukkumamenoaikaan, huonontuneeseen unenlaatuun, vuorokausirytmin häiriöihin sekä alentuneeseen vireystasoon seuraavana päivänä. Digilaitteiden käyttöön yhdistettiin ongelmallista käyttöä sekä riippuvuutta, etenkin sosiaalisen median osalta. Opiskelijat näyttäytyivät olevan erityisen alttiita digilaitteiden haitallisille vaikutuksille, sillä he ovat niitä eniten käyttävä väestöryhmä. Digitalisaation myötä opiskelijat käyttävät digilaitteita niin koulutehtäviin kuin vapaa-ajallaan viihde- sekä yhteydenpitovälineenä.

Tietoisku suunnattiin opiskelijoille kertoen unesta, unen hyödyistä sekä millä tavalla digilaitteiden käyttö voi vaikuttaa uneen. Tietoiskun informaatio koostettiin kirjallisuuskatsauksesta saadun tiedon avulla perustuen tutkittuun tietoon. Tietoiskusta tehtiin sekä suomen- että englanninkielinen versio. Ulkoasu luotiin Canvan avulla ja valmis työ annettiin O’Diakon käyttöön marraskuussa 2025.