Alaraajavammoja ennaltaehkäisevän harjoittelun vaikutukset juniorijalkapalloilijalla : selvitystyö FC Lahden juniorijoukkueelle
Löppönen, Antti; Huuhka, Toni (2015)
Löppönen, Antti
Huuhka, Toni
Lahden ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112417561
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015112417561
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön aiheena on alaraajavammoja ennaltaehkäisevän harjoittelun merkitys juniorijalkapalloilijalla. Tavoitteena oli selvittää ennaltaehkäisevän harjoittelun vaikutuksia alaraajavammoihin altistaviin tekijöihin. Harjoitusohjelman vaikutuksia tutkittiin testipatteriston avulla. Aiheen valinta lähti liikkeelle tekijöiden yhteisen videovalmennusprojektin kehitystyön kautta.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä jalkapalloilun parissa toimivien valmentajien ja fysioterapeuttien osaamista vammoja ennaltaehkäisevän harjoittelun suhteen sekä antaa heille työkaluja käytännön valmennustyöhön. Erityisesti tarkoituksena oli tuottaa tietoa siitä, kuinka mitata altistavia tekijöitä ja miten niitä voisi mahdollisesti poistaa harjoittelun avulla. Lisäksi opinnäytetyön raportin avulla on mahdollista tutustua jalkapallon fyysisiin vaatimuksiin, yleisimpiin urheiluvammoihin ja niihin altistaviin tekijöihin.
Työ on määrällinen opinnäytetyö, johon yhdistyy toiminnallisen opinnäytetyön piirteitä. Opinnäytetyön teoriaosuudessa kerrotaan jalkapallon fyysisistä vaatimuksista, yleisimmistä urheiluvammoista ja niihin altistavista tekijöistä. Selvitysosuus koostuu testipatteriston ja harjoitusohjelman laadinnasta sekä tulosanalyysistä. Lisäksi kohdejoukon kokemuksia harjoitusohjelman vaikutuksista on tarkasteltu laadullisella tutkimusotteella ja niitä on verrattu testituloksiin.
Selvityksen mukaan ennaltaehkäisevällä harjoittelulla on alaraajavammoja altistaviin tekijöihin lieventävä vaikutus. Erityisesti TrA:n aktivaation ja keskivartalon hallinnan tulokset olivat parantuneet selkeästi tutkimusjakson aikana. Myös alaraajojen liikkuvuudet olivat kehittyneet. Testipatteriston avulla saadut määrälliset tutkimustulokset tukivat myös kyselylomakkeella saatuja tuloksia.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä jalkapalloilun parissa toimivien valmentajien ja fysioterapeuttien osaamista vammoja ennaltaehkäisevän harjoittelun suhteen sekä antaa heille työkaluja käytännön valmennustyöhön. Erityisesti tarkoituksena oli tuottaa tietoa siitä, kuinka mitata altistavia tekijöitä ja miten niitä voisi mahdollisesti poistaa harjoittelun avulla. Lisäksi opinnäytetyön raportin avulla on mahdollista tutustua jalkapallon fyysisiin vaatimuksiin, yleisimpiin urheiluvammoihin ja niihin altistaviin tekijöihin.
Työ on määrällinen opinnäytetyö, johon yhdistyy toiminnallisen opinnäytetyön piirteitä. Opinnäytetyön teoriaosuudessa kerrotaan jalkapallon fyysisistä vaatimuksista, yleisimmistä urheiluvammoista ja niihin altistavista tekijöistä. Selvitysosuus koostuu testipatteriston ja harjoitusohjelman laadinnasta sekä tulosanalyysistä. Lisäksi kohdejoukon kokemuksia harjoitusohjelman vaikutuksista on tarkasteltu laadullisella tutkimusotteella ja niitä on verrattu testituloksiin.
Selvityksen mukaan ennaltaehkäisevällä harjoittelulla on alaraajavammoja altistaviin tekijöihin lieventävä vaikutus. Erityisesti TrA:n aktivaation ja keskivartalon hallinnan tulokset olivat parantuneet selkeästi tutkimusjakson aikana. Myös alaraajojen liikkuvuudet olivat kehittyneet. Testipatteriston avulla saadut määrälliset tutkimustulokset tukivat myös kyselylomakkeella saatuja tuloksia.