Omatoimisen harjoittelun ohjeet alaselkäkipuasiakkaalle Huber Spine Force- laitteella

Abstract

Alaselkäkipu on kansallisesti merkittävä ongelma. TULE-vaivoista se aiheuttaa vuositasolla eniten lääkärikäyntejä ja sairauspoissaoloja. Riskitekijöitä alaselkäkivun puhkeamiseen ovat mm. epäterveelliset elämäntavat, huonot työasennot ja liikunnallinen inaktiivisuus.

Suureen osaan alaselän kiputiloista liittyy erilaisia selän toiminnallisia häiriöitä. Näihin häiriöihin pystytään vaikuttamaan liikunnalla ja harjoittelulla. Yleisimmät häiriöt liittyvät puutteelliseen liikkuvuuteen, lihasten häiriintyneeseen tai väärin ajoittuvaan aktivaatioon tai selän asennon ja liikkeen hallinnan puutteeseen.

Aktiivisen ja passiivisen asennonhallinnan, liikkuvuuden ja lihasten aktivaation parantamisella on kaikilla merkitystä selän optimaalisen toiminnan kannalta. Näitä ominaisuuksia kehittämällä voidaan vaikuttaa myös koetun kivun voimakkuuteen ja fyysiseen toimintakykyyn. Huber Spine Force –laite on tarkoitettu em. ominaisuuksien harjoittamiseen.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kirjalliset ohjeet Huber Spine Force- laitteella tehtävään harjoitteluun ja sitä kautta tarjota kuntosalin asiakkaille työkalu omatoimiseen selkäkivun hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Opas otettiin vastaan positiivisesti ja sen koettiin mahdollistavan omatoiminen harjoittelu laitteella.

Low back pain is a nationally significant problem. It is one of the biggest causes of sick leaves and doctor visits. The risk factors for low back pain outbreak are unhealthy and inactive lifestyle combined with challenging working postures.

It is common that low back pain is associated with different impairments in functionality. Most common impairments are combined with insufficient mobility, wrongly timed or dysfunctional muscle activation, lack of movement control or poor back posture. These impairments can be effected on with practice and exercises.

Active and passive posture control, mobility and muscle activation are meaningful for optimal functionality of the back. By improving these factors, it is possible to effect on physical performance and on volume of experienced pain. Huber spine force - device is meant to improve these features.

The purpose of this thesis was to create written guide for usage of Huber SpineForce - device in independent training and consequently to offer a tool to work with low back pain for members of the gym. Guidebook received positive feedback amongst the members of the gym and it was experienced to enable the self-training with the device.