Synnytyksen jälkeinen liikunta

Abstract

TIIVISTELMÄ

Tekijät: Kasila Helka & Niskanen Jenni

Työn nimi: Synnytyksen jälkeinen liikunta

Tutkintonimike: Sairaanhoitaja (AMK)

Asiasanat: Motivaatio, liikuntareseptit, lapsivuodeaika, tuotteistettu prosessi

Työikäisten naisten keskuudessa esiintyvä virtsainkontinenssi on varsin yleinen vaiva ja se voi olla seurausta liikkumattomuudesta, liian varhain tai kovalla teholla synnytyksen jälkeen aloitetusta liikkumisesta. Yksi oleellinen tekijä virtainkontinenssin kehittymisessä on synnytys. Kehon muutokset on huomioitava synnytyksen jälkeisen liikunnan aloittamisessa riippumatta siitä millaiset liikuntatottumukset äidillä on ollut ennen raskautta ja synnytystä. Ohjeet liikkumisen toteuttamiseen ovat kuitenkin kaikille samat.

Opinnäytetyömme tarkoituksena on tuottaa synnytyksen jälkeinen liikuntaopas synnyttäneille äideille konkreettisen tiedon avulla. Tavoitteena on kuvata niitä keinoja, joilla äitejä saadaan motivoitua liikkumisen aloittamiseen sekä ylläpitämiseen. Opinnäytetyön tilaajana on Kainuun keskussairaalan synnyttäneiden ja naistentautien os 4 fysioterapeutti. Tässä opinnäytetyössä käytämme jatkossa lyhempää nimeä osasto 4.

Tutkimusongelmiksi määräytyivät aiheen ilmiön teoreettisen sekä käsitteellisen tarkastelun jälkeen liikunnan aloittamisen turvallinen ajankohta, raskauden ja synnytyksen tuomien lantion alueen muutosten huomioiminen liikunnan aloittamisessa ja harjoittamisessa sekä niiden keinojen löytäminen, joilla äitiä voidaan motivoida liikunnallisuuteen. Kehitteillä ollut opas esitestattiin Kainuun keskussairaalan osastolla 4. Testaus toteutettiin laaditun kyselylomakkeen (liite 2) avulla täysin vapaaehtoisuuteen ja anonyymisyyteen perustuvalla tavalla. Oppaan arviointiin osallistui kahdeksan synnyttänyttä äitiä. Vastaukset analysoitiin kvalitatiiviselle tutkimukselle ominaisella vastausten laajemman merkityksen ymmärtämisellä sekä kvantitatiiviselle tutkimukselle ominaisella tilastoinnilla.

Toteutimme opinnäytetyön tuotteistettuna prosessina ja lopullinen tuotos eli opas syntyi työn tilaajan toiveiden, esitestauksesta saatujen palautteiden, värianalyysien ja kerätyn teoriatiedon pohjalta. Aineistoa olemme hakeneet niin suomen- kuin englanninkieliseen kirjallisuuteen sekä aihetta koskeviin tutkimuksiin perehtymällä. Tiedonhaussa käytimme pääosin Kajaanin ammattikorkeakoulun kirjaston nettisivujen kautta saatavilla olevaa e-aineistot tietokantaa ja Google Scholaria.

Opinnäytetyömme jatkokehitysideoiksi on noussut työn tekemisen aikana erityisesti oma opas vauva-ajan liikunnasta sekä tämän jälkeisestä yhteisestä perhettä koskevasta liikkumisesta.

ABSTRACT

Authors: Kasila Helka & Niskanen Jenni

Title of the Publication: Postpartum Exercise

Degree Title: Bachelor of Health Care

Keywords: Motivation, exercise prescriptions, puerperium, Process of the productization

Urinary incontinence among working age women is a fairly common ailment and it may be caused by physical inactivity or physical exercise started too soon or too strenuously after delivery. One of the main factor causing urinary incontinence is delivery. Changes in the body have to be noted when starting exercise after delivery regardless of the mother’s habits of exercise. However, exercise instructions are the same for everyone.

The purpose of this thesis is to create a postpartum exercise guide for newly delivered mothers. The aim is to describe ways how mothers could be motivated to start and maintain an exercise routine. This thesis was commissioned by a physiotherapist working in the Obstetrics and Gynecology Ward 4 at Kainuu Central Hospital, referred to as Ward 4 in this thesis.

The following research problems were defined after a theoretical and conceptual study of what: safe time to begin exercising, considering changes in the pelvic area caused by pregnancy and delivery during exercise, and finding ways to motivate mothers to exercise. The exercise guide was pre-tested on Ward 4 at Kainuu Central Hospital. The pre-testing included a questionnaire (appendix 3) based on voluntary and anonymous participation. The exercise guide was assessed by eight newly delivered mothers. The answers were analyzed using both qualitative research methods which provided a wider understanding of the topic and quantitative research methods, i.e. statistics.

This thesis was conducted as a productization process, and the final product was created on the basis of the commissioner’s wishes, feedback from the pre-test, color analyses and accumulated theoretical knowledge. The material is based on literature and previous research in Finnish and English. Electronic databases available at Kajaani University of Applied Sciences Library and Google Scholar were the main sources for information retrieval.

Further studies could focus on creating guides for babyhood exercise and after-babyhood exercise for the whole family.