”Tää on hyvä juttu ja tätä mä haluan tehä!” — Motivaatio laihduttamisessa Kajaanin Lady Linen painonhallintaryhmäläisillä

Abstract

Joka viides suomalainen aikuinen on lihava. Lihavuus heikentää elämänlaatua ja lisää riskiä sairastua moniin sairauksiin. Motivaatio on tärkeä tekijä laihduttamista aloitettaessa, ja ilman motivaatiota laihduttamisessa onnistuminen on epätodennäköistä. Motivaatio saa ihmisen toimimaan ja pyrkimään johonkin päämäärään.

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli selvittää, mitkä tekijät tukevat motivaatiota laihduttamisessa, mitkä tekijät heikentävät motivaatiota laihduttamisessa ja millainen ohjaus tukee motivaatiota laihduttamisessa. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Lady Line Kajaani. Toimeksiantajan tavoitteena oli saada tietoa ryhmävalmennuksiin osallistuvien asiakkaiden motivaatiosta ja tiedon pohjalta pystyä kehittämään tarjoamaansa palvelua. Oma tavoitteemme oli saada tietoa laihduttamisen motivaatioon vaikuttavista tekijöistä, ja sen avulla kehittää valmiuksiamme ohjata laihduttajia.

Opinnäytetyömme oli laadullinen tapaustutkimus, joka toteutettiin Lady Linen painonhallintaryhmässä. Tutkimusmenetelmänä oli puolistrukturoitu yksilöhaastattelu (n=8). Saatu aineisto litteroitiin ja analysoitiin induktiivisella sisällönanalyysillä.

Saamiemme tulosten mukaan motivaatiota tukevia tekijöitä ovat sosiaalinen tuki, tulosten saaminen, onnistumisen kokemukset, hyvinvoinnin lisääntyminen, oma motivaatio, ohjaajan vaikutus sekä tavoitteen palauttaminen mieleen vaikealla hetkellä. Motivaatiota heikentäviä tekijöitä ovat kiire, stressi, väsymys, pimeä vuodenaika ja tilanteet, joissa joutuu poikkeamaan totutusta kaavasta. Motivaatiota tukeva ohjaus on tulostemme mukaan asiantuntevaa, faktoihin perustuvaa, kannustavaa ja tukevaa, yksilöllistä ja joustavaa sekä antaa ohjattavalle itselleen vastuun toiminnastaan. Tulokset ovat yleistettävissä Lady Line Kajaanin entisiin ja tuleviin painonhallintaryhmän osallistujiin.

Jatkotutkimusaiheena opinnäytetyöllemme voisi olla motivaation tutkiminen sellaisilla henkilöillä, jotka eivät ole saaneet aloitettua laihduttamista. Myös laajempi tutkimus, joka ottaa huomioon molemmat sukupuolet sekä kaikenikäiset, olisi hyödyllinen jatkotutkimusaihe.

Overweight and obesity are risk factors for a number of chronic diseases including diabetes, cardiovascular diseases and cancer. More than half of Finnish people are overweight and 20 percent of Finnish are obese. Motivation plays an important role in successful weight loss, and it is needed in making changes in lifestyle and health behavior. The purpose of this thesis was to explore the factors that influenced weight loss motivation. The aim was to learn about motivation and find ways to help weight managers with their weight loss efforts. The research tasks were the following: What were the factors that supported weight loss motivation, what were the fac-tors that reduced weight loss motivation, and what kind of instruction supported weight loss motivation?

This thesis was a qualitative research conducted in co-operation with Lady Line Kajaani, a wellbeing center for women. The material was collected with individual semi-structured interviews with customers of Lady Line who participated in a small group training program aiming at weight management. The interviews were recorded and transcribed afterwards.

The authors’ objectives were to learn about the experiences of motivation during weight loss and in that way improve their guidance and instruction skills. The commissioner’s objective was to receive feedback from the participants of the small group training program.

The results showed that factors that support weight loss motivation are social support, achieving results, experiencing success, improved wellbeing, self-motivation, influence of the instructor, and visualizing the outcome of the weight loss. The factors that reduce weight loss motivation are too tight a schedule, tiredness, stress, situations that make weight managers deviate from their routines, and dark season. Instruction that supports motivation is professional, based on facts, individual, supportive and flexible. The customers wish to have the responsibility for the weight loss process.

Further research could focus on motivational factors in weight loss among all ages and both genders. In addition, it would be interesting to study the motivation of people who are not participating in a weight management group or are trying to lose weight independently.