Notkeutta niveliin- Venyttely- ja liikkuvuusharjoitteluvideot lonkan ja polven nivelrikkoon

Abstract

Nivelrikko on yleisin nivelsairaus niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. Eniten nivelrikkoa esiintyy lonkka- ja polvinivelissä ja edetessään se heikentää merkittävästi toimintakykyä. Yleisimmät oireet ovat kipu ja jäykkyys. Alaraajojen suurissa nivelissä nämä oireet vaikeuttavat liikkeelle lähtöä ja liikkumista. Sairauteen ei ole parantavaa hoitoa, mutta säännöllisellä liikunta- ja liikeharjoittelulla voidaan lievittää oireita sekä ylläpitää toimintakykyä. Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu lihaskuntoharjoittelun ohella on tärkeä osa nivelrikon itsehoitoa.

Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa lonkka- ja polvinivelrikkoisten asiakkaiden venyttely- ja liikkuvuusharjoittelusta osana nivelrikon hoitoa ja toimintakyvyn edistämistä. Tavoitteena on luoda uudenlaisia nivelrikon omahoitoa tukevia ohjeistuksia liikkuvuutta edistävään harjoitteluun kotioloissa. Opinnäytetyön tehtävänä on tuottaa lonkka- ja polvinivelrikkoisille suunniteltuja video-ohjeistuksia venyttely- ja liikkuvuusharjoittelusta.

Tämä toiminnallinen opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Laurea-ammattikorkeakoulun ja Suomen Nivelyhdistys ry:n kanssa. Nivelyhdistyksen toiveena oli saada verkkosivuilleen videomateriaalia harjoitteluohjeista, joita sivuilla ei vielä ollut. Tästä muodostui aihe opinnäytetyölle. Tuotoksena opinnäytetyöstä valmistui 10 lonkka- ja polvinivelrikkoisten itsehoitoon tarkoitettua venyttely- ja liikkuvuusharjoitevideota. Videoiden suunnittelu ja toteutusprosessi on kuvattu työssä.

Videoiden arviointi tapahtui keräämällä palautetta lonkka- ja polvinivelrikkoisten testiryhmällä. Testiryhmä harjoitteli kaksi viikkoa videoiden ohjeiden mukaisesti kirjoittaen palautelomakkeelle omia kokemuksia ja arvioita tuotoksista. Lisäksi palautetta pyydettiin opinnäytetyötä ohjaavilta opettajilta sekä Nivelyhdistyksen edustajilta. Saadun palautteen perusteella arvioitiin, kuinka hyvin valmis tuote täyttää hyvälle terveysaineistolle asetetut laatukriteerit. Palautteiden perusteella videotuotokset olivat pääosin onnistuneita. Videoista saatiin pieniä kehitysehdotuksia, jotka huomioitiin lopullisissa versioissa.

Asiasanat: lonkka- ja polvinivelrikko, liikkuvuusharjoittelu, venyttely, fysioterapeuttinen ohjaus, sähköiset ohjausmenetelmät, etäkuntoutus

Osteoarthritis is the most common joint disease in Finland as well as in the rest of the world. Osteoarthritis occurs mostly in hip and knee joints and as the disease progresses it might impair functional capacity. The most common symptoms are pain and stiffness in knee and hip joints, which can cause difficulties in movement. There is no curative treatment for osteoarthritis, but regular stretching and mobility training can relieve symptoms and maintain functional capacity. Stretching and mobility training in addition to muscular strength exercises is an important part of the self-treatment of osteoarthritis.

The purpose of this thesis was to produce information for people suffering from hip and knee osteoarthritis on how to conduct stretching and mobility training by themselves in order to enhance functional capacity. The aim is to create new exercises to support people in self-treatment of osteoarthritis at home. The purpose of the thesis is to produce stretching and mobility exercise videos for people suffering from hip and knee osteoarthritis.

This functional thesis was carried out in co-operation with Laurea University of Applied Science and The Osteoarthritis Association of Finland. The video exercises were preferred by The Osteoarthritis Association of Finland due to the lack of such visual online instructions. This created the basis for the subject of the thesis.

The video assessment was carried out by collecting feedback from a group of people suffering from hip and knee osteoarthritis. After a two-week training session the test group gave feedback by answering a questionnaire. In addition, feedback was collected from thesis instructors and representatives of The Osteoarthritis Association of Finland. The result assessment was conducted based on the received feedback and quality criteria for health education material. Based on this feedback the videos were experienced mainly successful. The feedback outcome provided also some suggestions, which were considered when producing the final versions of the videos.

Keywords: hip and knee osteoarthritis, mobility training, stretching, physical therapy counselling, telerehabilitation