Varusmiesten yrittämisentaso 12-minuutin juoksutestissä

Abstract

Suomen puolustusvoimissa varusmiehet juoksevat Cooperin 12-minuutin juoksutestin kaksi kertaa palveluksensa aikana. Ensimmäinen testi juostaan kahden ensimmäisen palvelusviikon aikana ja se mittaa lähtötasoa. Lähtötasotestillä on huomattava kansanterveydellinen merkitys koska samalla saadaan tietää noin 18-21 vuotiaiden miesten kestävyyssuorituskyky. Tilastoja on kerätty vuodesta 1974 alkaen ja tulokset ovat laskeneet alkuajoista huomattavasti. Tämä tutkimus pyrki selvittämään mikä on varusmiesten yrittämisen taso 12-minuutin juoksutestissä niin fysiologisesta kuin psyykkisestä näkökulmasta tarkasteltuna. Perusjoukkona on kaikki noin 14 000 saapumiserän 1/-07 varusmiestä. Otantana käytettiin yhden perusyksikön 99:ää varusmiestä. Tutkimuksen pilottimaisen luonteen johdosta otantaa ei laajennettu käsittämään kattavasti koko valtakuntaa. Tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa tutkimukseen osallistuneet varusmiehet juoksivat 12-minuutin juoksutestin. Testin aikana mitattiin sykettä viiden sekunnin välein tallentavalla mittarilla, otettiin loppulaktaatti noin 1-2 minuuttia testin päättymisen jälkeen, kysyttiin subjektiivinen rasitustuntemus (Borgin rpeasteikolla 6-20) 250 m välein ja esitettiin kysymykset suoritusmotivaatiosta ennen testiä ja testin jälkeen. Tutkimuksen toisessa vaiheessa 21 juoksutestiin osallistunutta suoritti vielä juoksumatolla suoran hapenottokyvyn testin. Testin tuloksia hyväksikäyttäen analysoitiin vielä tarkemmin heidän osaltaan 12- minuutin juoksutestin sykekäyrät. Juoksumattotestin lisäksi heille tehtiin vielä InBody-tutkimus elimistön koostumuksen selvittämiseksi. Tutkimukseen osallistuneet juoksivat testissä keskiarvoksi 2577 m (1930 m - 3120 m). Keskiarvo oli 45 metriä parempi kuin koko kyseisen perusyksikön keskiarvo, 55 metriä parempi kuin joukkoyksikön (noin 300 henkilöä) keskiarvo ja 172 metriä parempi kuin joukko-osaston (yli 1000 henkilöä) keskiarvo. Koko puolustusvoimien keskiarvo oli noin 100-150 m heikompi kuin tutkimukseen osallistuneiden. Loppulaktaatti oli korkea 16.00 mmol / l (8,43-25,88 mmol / l). Testinaikainen maksimisykkeiden keskiarvo oli 198 lyöntiä minuutissa ja 1-12 minuutin ajalta keskiarvosyke oli 12 lyöntiä alle testinaikaisen maksimin. Ennen testiä suoritusmotivaatio oli 8,03 (asteikolla 4-10) ja testin jälkeinen arvio 8,09. Psyykkinen tuntemus myötäili hyvin sykekäyriä ja keskiarvo oli 15,5 (6-20). Toisen vaiheen pohjalta pääteltynä testiin osallistuneet juoksivat 70 % ajasta maksimikestävyysalueella ja ylittivät anaerobisen kynnyksen 3 minuutin kohdalla. Johtopäätelmänä todettiin testiin osallistuneiden juosseen keskimääräisesti noin 1- 3 lyöntiä optimaalista matalammalla sykkeellä. On huomioitava, että testiin osallistuneet juoksivat yli 100m pidemmälle kuin keskimääräisesti muut varusmiehet. Näin todettiin, että kovemmalla yrittämisellä 12-minuutin juoksutestin tulosta olisi mahdollista parantaa noin 150-200m.

In the Finnish defence forces, conscripts perform Cooper's 12-minute run test twice during their service. The first test is run during the first two weeks of service, and it measures conscripts' starting level. This starting-level test carries considerable significance for national health concerns because at the same time we can determine the endurance capability of males in the age group 18-21. Statistics have been recorded since 1974 and the results have dropped considerably from the early years. The purpose of this study was to discover what is the level of conscripts' exertion during a 12-minute run test, from both physiological and psychological points of view. The population in the study is all of the approximately 14,000 conscripts of the 1/07 contingent. The sampling consists of the 99 conscripts forming a companylevel unit. Due to the pilot nature of this project, the sampling was not extended to include the whole nation. In the first phase of the study, conscripts participated in a 12-minute run test. During the test their pulse was measured with a watch that recorded pulse in five second intervals. The final lactate was taken approximately one to two minutes after the test. A subjective perception of exertion (Borg's rpescale 6-20) was inquired every 250 meters, and participants were asked to rate their motivation to perform before and after the test. In the second phase of the study, 21 conscripts who had participated in the first phase underwent a treadmill test to measure direct oxygen uptake. Utilizing these results, a further analysis was conducted of these test subjects' pulse curves from the 12-minute run test. In addition to the test on the treadmill, an InBody examination was performed on the subjects in order to determine their body composition. Test subjects achieved an average distance of 2,577 meters (1,930 meters being the lowest result and 3,120 meters the highest). This result was 45 meters better than the average of the entire company-level unit, 55 meters better than the average of the battalion-level unit (about 300 people) and 172 meters better than the average of the brigade-level unit (more than 1,000 people). The average result for the whole of the defence force was approximately 100-150 meters lower than that of study participants. The final lactate level was quite high: 16.00 mmol / l (8.43 - 25.88 mmol / l). The average maximum pulse rate during the test was 198 beats per minute and the average pulse rate during the whole 12-minute period was 12 beats below the maximum pulse. Before the test, motivation to perform was 8.03 on average (on a scale of 4- to 10) and after the test it was 8.09. Psychological perception was consistent with the pulse curves - the average rating was 15.5 (on a scale of 6- to 20). Based on the second phase of the study, subjects ran 70% of the time in the VO2 max zone and crossed the anaerobic threshold at the three-minute mark. It was concluded that, on average, participants ran with a pulse one to three beats per minute lower than the optimal level. It must be noted that participants ran over 100 meters longer than conscripts on average. It was concluded that with a higher level of exertion it may be possible to improve results in the 12-minute run test by about 150- to 200 meters.