Ikääntyneiden aktiiviryhmätoiminta Turun alueella

Abstract

Voimaharjoittelu nähdään nykyisin aiempaa tärkeämpänä ikääntyneille soveltuvana harjoitusmuotona, jonka tehokkuus on osoitettu jopa 90 -vuotiailla. Opinnäytetyömme käsittelee Turussa järjestettävää aktiiviryhmätoimintaa, joka on suunnattu yli 65-vuotiaille huonokuntoisille, kotihoidon piiriin kuuluville henkilöille. Toimintaa suunnittelevat, toteuttavat ja kehittävät Turun liikuntapalvelukeskus, sosiaalitoimi sekä terveystoimi. Aktiiviryhmätoiminta on alaraajoihin painottuvaa turvallista kuntosaliharjoittelua, johon valitaan kerrallaan 40 osallistujaa kotihoidon piiristä. Aktiiviryhmätoimintaa toteutetaan Turussa kaksi kertaa vuodessa. Tutkimuksemme ajankohtana oli kevät 2007. Työn tarkoituksena on selvittää kuntosaliharjoittelun vaikutuksia ryhmäläisten arkikävelyn määrään sekä kerätä kokemuksia ryhmäliikunnasta. Opinnäytetyömme on tilaustyö liikuntapalvelukeskukselle, joten työn tuloksia tullaan mahdollisesti hyödyntämään aktiiviryhmätoimintaa kehitettäessä. Opinnäytetyön tiedonkeruumenetelminä käytettiin fyysisen toimintakyvyn alkuja lopputestauksia, kolme askelmittariseurantaa ja yksilöhaastattelua. Alku- ja lopputestaukset sisälsivät viisi erilaista toimintakykyä mittaavaa testiä. Askelmittariseurannat kestivät kerrallaan yhden viikon. Seurantaviikkojen ajalta merkittiin askelmäärät seurantalomakkeisiin. Suulliset haastattelut sisälsivät sekä avoimia että suljettuja kysymyksiä. Kaikkien toimintakykyä mittaavien testien yhteistulokset paranivat. Ensimmäinen askelmittariseuranta toteutettiin ennen harjoittelun alkua ja kolmas seuranta harjoittelun jälkeen. Viimeisen seurantaviikon askelmäärät olivat lisääntyneet selvästi verrattuna ensimmäiseen seurantaviikkoon. Haastatteluiden perusteella asiakkaat olivat tyytyväisiä aktiiviryhmätoimintaan ja monien ennakko-odotukset täyttyivät.

Nowadays weight training is considered as a very important form of exercise for elderly people. The effectiveness of weight training has been proven even among ninety-year-olds. Our study concerns with active group training program in Turku area. This training program is planned, carried out and enhanced by Turku Sports Services Centre, social services and health services. Active group training is safe weight training program for over 65-year-old people in bad physical condition. Training is emphasized on limbs. Every half a year forty participators are selected to join active group training from the home care. Active group training is carried out two times a year. This study was made during spring 2007. The aim of this study was to find out the effects of weight training on every day walking habits and accumulate experiences of group participants. This study was carried out in cooperation with Turku Sport Services Centre, social services and health services. The results of this study can possibly be used in developing the active group-training program. We tested participants' ability to perform physical exercise at various points during our study, then compared these measurements to quantify participants' rate of change. Initial and final tests included five different measurements of physical ability. We conducted weekly measurements of participants' physical condition by counting the number of steps they were able to take on a step-exercise machine. We also conducted interviews employing both open- and closed question formats. All the results of the physical capacity tests were improved. The first step counter follow-up week was carried out one week before starting active group training and the last one two weeks after the training program was completed. The amount of steps during the last follow-up week increased clearly compared to the amount of steps during the first follow-up week. Participators were satisfied with the active group training program according to the answers in the interview. Most of the pre-expectations of participators were also answered.