Kuntosaliharjoittelun vaikutukset harrastajan psyykkiseen, sosiaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, mitä vaikutuksia kuntosaliharjoittelulla on harrastajan psyykkiseen, sosiaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa tietoa terveydenhuollon ammattilaisille kuntosaliharjoittelun vaikutuksista harrastajan hyvinvointiin, jotta terveydenhuollon ammattilaisilla on tietoa kuntosaliharjoittelun vaikutuksista kohdatessaan kuntosaliharjoittelua harrastavan asiakkaan tai osatakseen suositella sitä asiakkaalle.

Tutkimus suoritettiin kvalitatiivisella eli laadullisella menetelmällä. Opinnäytetyön aineistonkeruumenetelmäksi valittiin yksilöhaastattelu, jossa käytettiin teemahaastattelupohjaa. Teemahaastattelu antaa vastaajalle mahdollisuuden vastata vapaasti oman näkemyksensä mukaan. Haastattelut äänitettiin tutkimukseen osallistuneiden suostumuksella. Haastatteluun osallistui seitsemän kuntosaliharjoittelun harrastajaa. Aineiston keruu suoritettiin maaliskuussa 2016.

Tutkimustuloksista selvisi, että lihasvoiman ja fyysisen kunnon kasvu vaikuttavat positiivisesti fyysiseen hyvinvointiin. Positiivisia fyysisiä vaikutuksia olivat myös kehon muokkautuminen mieluisammaksi, vastustuskyvyn paraneminen, energisempi olo, parempi jaksaminen arjessa, paremmat yöunet sekä selkävaivojen parantuminen. Kuntosaliharjoittelu vaikutti psyykkiseen hyvinvointiin muun musassa parantamalla itsetuntoa ja stressin lievittymisenä. Se vaikutti myös parantaen seksielämää ja ylpeyden tunteen kokemisena omista saavutuksista. Negatiivisina psyykkisinä vaikutuksia pidettiin sitä, että kuntosalilla tulee verrattua itseään muihin harrastajien saavutuksiin ja koetaan että itsessä on aina kehitettävää. Sosiaaliseen hyvinvointiin kuntosaliharjoittelun koettiin vaikuttavan niin, että kuntosalilla pystyi muodostamaan uusia ihmissuhteita samanhenkisten ihmisten kanssa.

The purpose of this thesis was to look into the effects of gym training on one’s mental, social, and physical well-being. The aim of the thesis is to generate information about gym training’s effects on the trainer’s health and well-being for the professionals in healthcare. Having the knowledge of the different effects of gym training, professionals are prepared to encounter patients who train at the gym regularly, or know when to recommend gym training to a patient.

The study was conducted by qualitative research. The chosen method of data collection for the thesis was interviewing seven individual gym trainers. The interviews were theme-centred. A theme-centred interview enables interviewee to answer freely, by their own interpretations. The interviews were recorded with the consent of the participants of the survey. The data was collected in March 2016.

The results of the research revealed that the increase of muscular strength and physical condition have a positive effect on physical well-being. Positive physical effects were reformation of a body shape, improved immune system, energetic feeling, bet-ter coping with daily life, better sleep, and healing of back ailments. The mental effects of gym training were, for example, increased self-esteem and resolution of stress. Other positive effects were improved sex life and taking pride in one’s achievements. As a negative effect, it was mentioned that it is easy to start comparing oneself with other trainers at the gym, making it feel like there is always something to improve in oneself. When it comes to social well-being, the opportunity to form new relationships with people who have similar interests was considered as a positive effect of gym training.