Liikuntaneuvontaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle Myötätuulessa
Hoikkala, Iida (2016)
Hoikkala, Iida
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016092714587
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016092714587
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää kahden kuukauden pituinen liikuntajakso työssäkäyville ylipainoisille naisille ja suunnitella sekä kehittää sähköinen liikuntaneuvontaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle. Toimeksiantajana toimi Myötätuuli, joka on liikunnanohjaajaopiskelijoiden oppimisympäristö Kajaanin ammattikorkeakoulussa. Myötätuulessa harjoitteleva liikunnanohjaajaopiskelija pystyy toteuttamaan liikuntaneuvontaa painonhallintaryhmälle pienryhmävalmennuksena tekemäni oppaan avulla.
Toimeksiantajan tavoitteena oli saada uusi tuote palvelutarjontaan, joka vastaa asiakkaiden tarpeita. Projektin tavoitteena oli tehdä monipuolinen ja toimiva sähköinen liikuntaneuvontaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle.
Opinnäytetyöni kehittämistehtävinä olivat: miten liikunta tukee painonhallintaa pienryhmävalmennuksessa, minkälaista palautetta painonhallintaryhmän jäseniltä tulee ja miten he kokivat liikuntaneuvontajakson sekä minkälainen on selkeä ja toimiva liikuntaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle.
Oppaan toteutuksen alussa syvennyin aiheeseen ja siihen liittyviin tutkimuksiin ja kirjallisuuteen.
Aloin luonnostella liikuntaneuvontajakson aiheita ja sisältöä kohderyhmälle sopivaksi. Sain Kajaanin kaupungin henkilöstölle lähetetyn liikunnan pienryhmävalmennuksen markkinointiesitteen avulla neljä työikäistä ylipainoista henkilöä pilottiryhmään. Pilottijakson toteutus alkoi henkilökohtaisilla alkuhaastatteluilla, joita seurasi kahdeksan ryhmätapaamista. Ryhmätapaamisilla kokeilimme eri liikuntamuotoja laajasti. Painonhallintaryhmän asiakkaiden jakamien kokemusten ja palautteiden pohjalta kehitin lopullisen muokatun version oppaasta.
Oppaan lisäksi tuotteeseen kuuluu jokaisen liikuntaryhmätapaamisen tuntisuunnitelmat ohjaajalle sekä erilaisia koti- ja toivejumppaohjelmia ryhmäläisille toteutettavaksi omalla ajallaan. Oppaassa kerrotaan painonhallintaryhmän ohjaajan roolista, painonhallintaryhmän toteuttamisesta niin yksilöneuvontana kuin ryhmäneuvontana, liikuntaneuvontajakson sisällöstä tapaamisineen ja tavoit-teineen sekä painonhallitsijalle sopivista eri liikuntamuodoista.
Ensimmäisenä jatkokehitysaiheena olisi liikunnan ja ravitsemuksen yhdistäminen yhteen liikuntaneuvontajakson painonhallintaryhmään. Toisena jatkokehitysaiheena olisi tiivistää asiakkaiden palautteen ja kokemusten keräämistä. Painonhallitsija-asiakas voisi täyttää joka liikuntaharjoitus-tuokion jälkeen lyhyen palautteen tunnista, sisällöstä ja ohjaajan taidoista.
Toimeksiantajan tavoitteena oli saada uusi tuote palvelutarjontaan, joka vastaa asiakkaiden tarpeita. Projektin tavoitteena oli tehdä monipuolinen ja toimiva sähköinen liikuntaneuvontaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle.
Opinnäytetyöni kehittämistehtävinä olivat: miten liikunta tukee painonhallintaa pienryhmävalmennuksessa, minkälaista palautetta painonhallintaryhmän jäseniltä tulee ja miten he kokivat liikuntaneuvontajakson sekä minkälainen on selkeä ja toimiva liikuntaopas painonhallintaryhmän ohjaajalle.
Oppaan toteutuksen alussa syvennyin aiheeseen ja siihen liittyviin tutkimuksiin ja kirjallisuuteen.
Aloin luonnostella liikuntaneuvontajakson aiheita ja sisältöä kohderyhmälle sopivaksi. Sain Kajaanin kaupungin henkilöstölle lähetetyn liikunnan pienryhmävalmennuksen markkinointiesitteen avulla neljä työikäistä ylipainoista henkilöä pilottiryhmään. Pilottijakson toteutus alkoi henkilökohtaisilla alkuhaastatteluilla, joita seurasi kahdeksan ryhmätapaamista. Ryhmätapaamisilla kokeilimme eri liikuntamuotoja laajasti. Painonhallintaryhmän asiakkaiden jakamien kokemusten ja palautteiden pohjalta kehitin lopullisen muokatun version oppaasta.
Oppaan lisäksi tuotteeseen kuuluu jokaisen liikuntaryhmätapaamisen tuntisuunnitelmat ohjaajalle sekä erilaisia koti- ja toivejumppaohjelmia ryhmäläisille toteutettavaksi omalla ajallaan. Oppaassa kerrotaan painonhallintaryhmän ohjaajan roolista, painonhallintaryhmän toteuttamisesta niin yksilöneuvontana kuin ryhmäneuvontana, liikuntaneuvontajakson sisällöstä tapaamisineen ja tavoit-teineen sekä painonhallitsijalle sopivista eri liikuntamuodoista.
Ensimmäisenä jatkokehitysaiheena olisi liikunnan ja ravitsemuksen yhdistäminen yhteen liikuntaneuvontajakson painonhallintaryhmään. Toisena jatkokehitysaiheena olisi tiivistää asiakkaiden palautteen ja kokemusten keräämistä. Painonhallitsija-asiakas voisi täyttää joka liikuntaharjoitus-tuokion jälkeen lyhyen palautteen tunnista, sisällöstä ja ohjaajan taidoista.