Kuormituksen seurannan työkalun kehittäminen Veikkausliigajoukkue FC Lahdelle : työkalu fysioterapeutille ja fysiikkavalmentajalle

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena on luoda helppokäyttöinen ja edullinen kuormituksen seurannan työkalu Veikkausliigajoukkue FC Lahdelle. Opinnäytetyön tuotoksen tarkoituksena on saada tietoa sekä yksittäisten pelaajien että koko joukkueen kuormittumisesta. Tuotoksen avulla joukkueessa pyritään maksimoimaan pelaajien suorituskyky ja samanaikaisesti minimoimaan kuormituksesta aiheutuva loukkaantumisriski. Opinnäytetyön toimeksiantaja on Veikkausliigajoukkue FC Lahti. FC Lahden fysiikkavalmentaja toi esille tarpeen edulliselle ja helppokäyttöiselle kuormituksen seurannan työkalulle, jonka avulla saataisiin seurattua yksittäisen pelaajan sekä joukkuetason kuormittuneisuutta. Euroopan korkeimman tason jalkapallojoukkueilla Ekstrand, Hägglund & Waldenin mukaan 43% loukkaantumisista tapahtui harjoittelun yhteydessä. Nämä loukkaantumiset olivat luonteeltaan ylikuormittumisesta johtuvia rasitusperäisiä loukkaantumisia. Yksittäinen pelaaja oli pois joukkuetapahtumista keskimäärin 18 vuorokautta vuodessa yksittäisen loukkaantumisen takia. Loukkaantumisen uusiutuessa poissaoloaika piteni 28 vuorokauteen. Loukkaantumisten ennaltaehkäisy kuormitusta seuraamalla on yksi keino optimoida harjoittelusta saatava hyöty samalla loukkaantumisriski minimoiden. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi kuormituksen seurannan menetelmä, jossa pelaajien kuormittuneisuutta mitataan objektiivisella suorituskykymittarilla sekä subjektiivisella kyselymittarilla. Objektiivisena mittarina toimii esikevennetty hyppy MyJump- mobiiliapplikaatiolla mitattuna ja subjektiivisen tuntemuksen mittarina Google Drive- kyselylomake. Menetelmän esiversiota koekäytettiin sekä triathlonurheilijoilla että joukkueen pelaajilla, joiden palautekyselyn perusteella menetelmään tehtiin tarvittavia muutoksia. Valmis menetelmä on FC Lahden fysiikkavalmentajan ja fysioterapeutin käytössä.

The aim of this thesis was to create an easy-to-use and an affordable protocol for the training load monitoring at FC Lahti. The purpose of this thesis is to gather information for individual players as well as for the entire team. FC Lahti uses this protocol to maximize the performance of the players while minimizing the risk of injury. The assignment of this thesis was given by FC Lahti. The strength and conditioning coach of FC Lahti needed an easy-to-use and affordable way to measure the training load of their players. In a study conducted by Ekstrand, Hägglund & Walden 43% of injuries, occur during practice in top level European football teams. These injuries occurred mainly because of overloading and overtraining. Players missed on average 18 days of the season because of a single injury. For a re-occuring injury, the average of missed days increased to 28 days. The training load monitoring is one way to prevent injuries and also maximize performance. The protocol observes the fatique of the players via an objective performance test and a subjective questionnaire. Monitoring countermovement jumps with the MyJump-mobileapp allows us to measure players performance and fatique objectively. The subjective section is a Google drive questionnaire for the players. The early version of this protocol was tested by triathletes and the players of FC Lahti. Based on the feedback received the protocol was modified to its final form. The final form of this protocol is being used by the strength and conditioning coach as well as the physiotherapist of FC Lahti