Taukoliikuntajuliste istumatyöntekijöille HighRollerin avulla

Abstract

Opinnäytetyöni tarkoituksena oli kehittää toimiva taukoliikuntaohje istumatyöntekijöille HighRollerin avulla sekä kartoittaa haastattelujen ja testauksen kautta, millaisia ovat sopivat liikkeet taukoliikuntaohjeeseen. Ta-voitteenani oli, että taukoliikuntaohje otetaan käyttöön työpaikoilla sekä koetaan työpaikoilla hyödylliseksi, ja että se tuo lisäarvoa työni tilaajalle HighRoller Suomi Oy:lle. Oman oppimisen tavoitteena oli syven-tää aiempaa osaamistani, sekä oppia tuotteistamisprosessi.

Opinnäytetyöni on teoriatietoon perustuva tuotteistamisprosessi, jota lähdin toteuttamaan kolmen kehittämis-tehtävän kautta: Mihin muotoon taukoliikuntaohje on käytännöllinen toteuttaa? Millainen on hyvä taukolii-kuntaohje? Koettiinko taukoliikunta HighRollerin avulla hyödylliseksi?

Opinnäytetyötäni varten perehdyin monipuolisesti alan kirjallisuuteen ja tein lukuisia haastatteluita. Käytin apunani työfysioterapeutteja sekä testasin taukoliikuntaohjetta kahdessa yrityksessä kolmen viikon ajan. Haastattelujen avulla sain testiyrityksiltä palautteen, joka antoi minulle tärkeää tietoa tehtäessä varsinaista tuotetta. Taukoliikuntaohje toteutettiin julisteen muotoon. Juliste painettiin yhteistyössä HighRoller Suomi Oy:n kanssa.

Jatkokehityksen aiheena voisi toteuttaa video-ohjeistuksen tai sovelluksen älypuhelimeen. Myös HighRolle-rilla suoritettavan taukoliikunnan konkreettisten hyötyjen tutkiminen voisi olla jatkokehityksen aiheena.

The purpose of this thesis was to develop a functional break-time exercise instructions with HighRoller for office workers and to explore suitable exercises through interviewing and testing. The main objective was that the break-time exercise instructions would be implemented in the work places and that they would be experienced as beneficial, which would give added value for HighRoller Suomi Oy, the commissioning company. For the writer the objective was to gain a wider knowledge of to break-time exercises and productization processes.

This thesis was based in three main development tasks: What form would be practical for break-time exercise instructions, what would good break-time exercise instructions be like, and were break-time exercises with High-Roller experienced as beneficial? This thesis was conducted as a project which included a literature review and numerous interviews with employees at the commissioning company, end users and occupational physiotherapists. The instructions were tested in two different companies during a period of three weeks. The break-time exercise instructions were compiled into a poster on the basis of feedback from the interviews and tests. The poster was printed in cooperation with HighRoller Suomi Oy. The for further development projects include a video or mobile phone application with break-time exercise instructions. Also concrete benefits of break-time exercise with HighRoller within a longer period of time could be studied.