Nuoren kilpaurheilijan elintapojen merkitys terveydelle : Luentotyyppinen tietopaketti urheilulinjan valinneille lukiolaisille

Abstract

Kilpaurheilulla tarkoitetaan tavoitteellista ja määrätietoista urheilua. Nuoren kilpaurheilijan terveyteen, urheiluun ja arkeen vaikuttavat nuoren valitsemat elintavat. Urheilijan fyysisen harjoittelun lisäksi elintavoilla, kuten ravitsemuksella, unella ja levolla, arjenhallinnalla sekä päihteiden käytöllä, on terveyttä edistäviä ja heikentäviä vaikutuksia. Näiden elintapojen hallinta mahdollistaa maksimaalisen kehittymisen urheilijana sekä tukee nuoren kilpaurheilijan terveyttä.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön toimeksiantajana oli Joensuun kaupungin opiskeluterveydenhuolto. Kohderyhmänä opinnäytetyön toiminnalliselle tuotokselle olivat Joensuun yhteiskoulun lukion aloittaneet urheilulinjan valinneet opiskelijat. Tietoperustassa käsiteltiin kilpaurheilua, kilpaurheilijan elintapoja, terveyttä ja terveyteen vaikuttavia tekijöitä sekä lukiolaisten opiskeluterveydenhuoltoa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää kilpaurheilijan terveellisiä elintapoja. Tavoitteena oli tuoda tietoa elintapojen merkityksestä terveydelle, kuten esimerkiksi miten ja miksi elintapoja tulisi noudattaa. Opinnäytetyön tehtävänä oli tuottaa luentotyyppinen tietopaketti nuorelle kilpaurheilijalle.

Tietopaketti oli jaettu terveyttä edistäviin ja heikentäviin valintoihin, joiden pohjalta oli tarkasteltu elintapojen vaikutuksia fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Tietopaketin avulla pyrittiin vaikuttamaan nuoren kilpaurheilijan terveyttä edistäviin valintoihin arjessa, jolloin urheilun ja opiskelun yhdistäminen olisi kehittymisen kannalta mahdollista. Jatkokehitysideana aiheesta voisi tehdä laajempaa tutkimusta lukion ja urheilulinjan yhdistämisestä ja sen vaikutuksista terveyteen sekä kilpaurheilussa menestymiseen.

Competitive sports refer to target-oriented and systematic activities in sports. Lifestyles chosen by young competitive athletes affect their health, sports performances and everyday life. In addition to physical training, lifestyle choices related to nutrition, sleep, rest, everyday management and substance use either promote or weaken the athlete’s health. Management of these enables the maximal development as an athlete and supports health in young competitive athletes.

This practise-based thesis was commissioned by Joensuu City Student Health Services. The target group of the practise-based part consisted of first-year-students who had chosen the sports programme at Joensuu Coeducational Upper Secondary School. The database covers competitive sports, lifestyle and health of an athlete, health-related factors and student health services. The aim of the thesis was to pro-mote healthy lifestyle among competitive athletes. The objective was to provide in-formation on lifestyles meaning to health, for example how and why it should be fol-lowed. The thesis assignment was to produce a lecture type information packet for young competitive athletes.

The information packet was divided into choices which either promote or weaken health. It was explored how lifestyle choices affect physical, mental and social health. The aim of the information packet was to encourage young competitive athletes to make health-promoting choices and thus advance the integration of sports and studying and eventually development as an athlete. An idea for further development is to conduct a more extensive study of the integration of upper secondary school studies and sports programme and explore how that affects health and performance in competitive sports.