Katutanssijan kehonhuolto: Opas aktiiviharrastajalle

Abstract

Tämä toiminnallinen opinnäytetyö käsittelee katutanssin aktiiviharrastajan kehonhuoltoa ja tuotoksena on kehonhuolto-opas kohderyhmälle. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisä-tä katutanssin harrastajien ja katutanssin ohjaajien/opettajien tietämystä urheiluvammo-jen ennaltaehkäisystä ja vähentää sitä kautta lajissa aiheutuvia loukkaantumisia. Opinnäytetyömme perustuu tutkittuun tietoon tanssijoiden urheiluvammoista, loukkaan-tumisriskeistä ja niiden ennaltaehkäisystä sekä tanssissa vaadittavista ominaisuuksista. Opinnäytetyötä varten testasimme tanssijoiden eri ominaisuuksia, kuten liikkuvuutta se-kä asennon- ja liikkeenhallintaa. Aineiston perusteella valittiin oppaan sisältö. Testatuilla tanssijoilla oli eniten havaittuja kiputiloja ja loukkaantumisia nilkan ja polven alueella, joihin kehonhuolto-oppaamme keskittyi analyysin perusteella. Tulosten perusteella valitsimme asennon- ja liikkeenhallintaa tukevia harjoitteita ja teimme katutanssijoille kehonhuolto-oppaan. Kokosimme oppaan sisällön kuvista ja har-joitteista, joista katutanssijat sekä toimeksiantaja hyötyisivät eniten. Harjoitteiden avulla katutanssija voisi parantaa kehonhallintaansa ja vähentää loukkaantumisia. Raportissa kuvattiin opinnäytetyön prosessia opinnäytetyösuunnitelman tekemisestä valmiiseen opinnäytetyöhön ja tuotokseen.

This practise-based thesis concerns body maintenance in amateur street dancers. As a result of this study, a body maintenance guide for the target group was created. The purpose of this study was to increase basic knowledge among amateur street dancers, street dance teachers and instructors. The aim was to make them more aware of the prevention of injuries caused by training. Another aim was to reduce the incidence of all types of injuries caused by street dance training. This study was based on research evidence related to sports injuries, risks of injuries and prevention of injuries in dance amateurs. Different characteristics in dancers were tested for this thesis and the body maintenance guide. The results revealed that the most common injuries in dancers are those in ankles and knees.