Sähköinen opas ylipainoisen aikuisen elämäntapamuutoksen tueksi

Abstract

Ylipaino, lihavuus ja liian vähäinen fyysinen aktiivisuus ovat merkittäviä kansanterveyttä vaarantavia ongelmia lähes kaikissa länsimaissa. Ne altistavat monille sairauksille, mm. sepelvaltimotaudille, diabetekselle ja korkealle verenpaineelle. Lihavuudesta ja riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta aiheutuvia haittoja voidaan ehkäistä ja hoitaa terveellisillä elintavoilla, riittävällä fyysisellä aktiivisuudella ja pyrkimällä normaalipainoon.

Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Helsingin Urheilulääkäriasema. Opinnäytetyö oli osa Helsingin urheilulääkäriaseman Motivation Makes the Move! (MoMaMo!) – tutkimusta. MoMaMo! – tutkimukseen osallistuu ylipainoisia suomalaisia aikuisia, ja sen tavoitteena on vähentää passiivista elämäntapaa, ylipainoa ja lihavuutta sekä näistä aiheutuvia terveyshaittoja.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tiivistettyä ja helposti ymmärrettävää informaatiota terveellisistä elintavoista. Opinnäytetyön tehtävänä oli tuottaa sähköinen opas MoMaMo! – tutkimukseen osallistuville koehenkilöille. Opinnäytetyön tavoitteena oli motivoida ylipainoisia aikuisia lisäämään fyysistä aktiivisuuttaan sekä kannustaa terveellisiin elintapoihin.

Tämä oli toiminnallinen opinnäytetyö. Opinnäytetyössä käytettiin palvelumuotoilun menetelmiä. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsiteltiin terveyden edistämistä, terveellisiä elämäntapoja, fyysistä aktiivisuutta ja sen mukanaan tuomia hyötyjä sekä ylipainoa ja siitä aiheutuvia haittoja. Opinnäytetyössä käsiteltiin myös liikkumattomuuden syitä ja siitä aiheutuvia haittoja.

Sähköisen oppaan toimivuutta testattiin tutkimukseen osallistuneella henkilöllä. Häneltä pyydettiin arvio oppaan sisällöstä. Palautteen avulla haluttiin selvittää, onko sähköisen oppaan informaatio helposti ymmärrettävässä ja hyödynnettävissä, ja motivoiko sen sisältö muuttamaan terveyskäyttäytymistä.

Sähköisen oppaan valmistuttua se tulee käyttöön MoMaMo! – tutkimukseen ja on koehenkilöiden käytössä koko tutkimuksen keston ajan. Tutkimuksen salassapitovelvollisuuksien vuoksi sähköinen opas ei tule julkiseen käyttöön tai näkyville julkisiin tietokantoihin projektin ollessa käynnissä. Oppaan sisältö voidaan MoMaMo! – tutkimuksen loputtua muuttaa julkiseksi ja sitä voidaan myös mahdollisesti käyttää myöhemmin edistämään elämäntapamuutosta erilaisissa hankkeissa.

Overweight, obesity and low physical activity are significant problems threatening public health in almost all Western countries. They expose to many diseases, such as coronary heart disease, diabetes and hypertension. Disadvantages caused by obesity and insufficient physical activity can be prevented and treated with healthy lifestyle choices, sufficient physical activity and targeting towards normal weight.

The mandator of this thesis was Helsingin Urheilulääkäriasema. The thesis was a part of Motivation Makes the Move! (MoMaMo!) study. The participants are overweight Finnish adults and the aim of the study is to decrease inactive lifestyle, overweight and obesity and associated health concerns.

The purpose of this thesis was to produce compact and easily understandable information of a healthy way of life. The objective of thesis was to produce an electronic guide to the participants of the MoMaMo! study. The goal of this thesis was to motivate overweight adults to increase their physical activity and encourage them to a healthy way of life.

This was a functional thesis, which used the methods of service design. The theoretical framework consisted of health promotion, a healthy way of life, physical activity and its health benefits, overweight and the associated harms. The thesis also dealt with the reasons of inactivity and the harms associated with inactivity.

The usability of the electronic guide was tested by one person participating the study. This person was asked to evaluate the content of the guide. The aim of feedback was to clarify whether the information of the guide is understandable and easy to utilize and does it motivate to change health behavior.

When the electronic guide is completed it will be used in MoMaMo! study. The participants can use the guide throughout the study. Because of the confidentiality of the project the electronic guide will not be public or available in public databases during the research. The content of the guide may be altered to become public and used to promote lifestyle change in different projects after the MoMaMo! study has finished.