Kuinka jaksaa vuorotyössä? Opas vuorotyöntekijöille terveellisiin elintapoihin
Nyyssönen, Maria; Qvick, Jemina; Vaalio, Jonna (2017)
Nyyssönen, Maria
Qvick, Jemina
Vaalio, Jonna
Laurea-ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703283817
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201703283817
Tiivistelmä
Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä terveellisistä elintavoista opas vuorotyöntekijöille vuorotyössä jaksamiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli toteuttaa mielenkiintoinen, helposti luettava ja tiivis opas. Lisäksi tavoitteena oli, että yhteistyöyrityksen työterveyshoitajat voivat hyödyntää opasta omassa asiakastyössään. Haittojen korostamisen sijaan oppaassa on annettu konkreettisia ohjeita siitä, miten vuorotyössä jaksamista voidaan ylläpitää, parantaa sekä kokea mielekkäämmäksi terveellisten elintapojen avulla.
Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä kuvattiin keskeisiä vuorotyössä jaksamiseen liittyviä tekijöitä eli unta, ravitsemusta, liikuntaa ja vapaa-aikaa. Lisäksi teoriaosuudessa perehdyttiin vuorotyön terveyshaittoihin ja vuorotyöhön sopeutumiseen. Opinnäytetyössä huomioitiin myös työterveyshuollon, työhyvinvoinnin, työturvallisuuden ja työaikojen käsitteitä.
Opinnäytetyön koostaminen aloitettiin syksyllä 2016. Opinnäytetyön teko aloitettiin teoreettisen viitekehyksen koostamisella. Opas tehtiin tämän viitekehyksen pohjalta. Oppaan ensimmäinen versio annettiin työterveyshoitajille arvioitavaksi, ja heidän palautteensa perusteella opas muokattiin lopulliseen muotoonsa. Valmis opas annettiin yhteistyöyrityksen työterveyshoitajien asiakkaille arvioitavaksi. Opas annettiin arvioitavaksi yhteistyöyrityksen päätöksestä ainoastaan yötyötä tekeville. Oppaasta saatiin pääsääntöisesti positiivista palautetta, mutta myös hyviä kehittämisehdotuksia. Asiakkaiden kehittämisehdotukset otettiin huomioon opinnäytetyön pohdintaosuudessa.
Opasta voidaan hyödyntää työterveyshuollossa osana vuorotyöntekijöiden alku- ja määräaikaistarkastuksia.
Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä kuvattiin keskeisiä vuorotyössä jaksamiseen liittyviä tekijöitä eli unta, ravitsemusta, liikuntaa ja vapaa-aikaa. Lisäksi teoriaosuudessa perehdyttiin vuorotyön terveyshaittoihin ja vuorotyöhön sopeutumiseen. Opinnäytetyössä huomioitiin myös työterveyshuollon, työhyvinvoinnin, työturvallisuuden ja työaikojen käsitteitä.
Opinnäytetyön koostaminen aloitettiin syksyllä 2016. Opinnäytetyön teko aloitettiin teoreettisen viitekehyksen koostamisella. Opas tehtiin tämän viitekehyksen pohjalta. Oppaan ensimmäinen versio annettiin työterveyshoitajille arvioitavaksi, ja heidän palautteensa perusteella opas muokattiin lopulliseen muotoonsa. Valmis opas annettiin yhteistyöyrityksen työterveyshoitajien asiakkaille arvioitavaksi. Opas annettiin arvioitavaksi yhteistyöyrityksen päätöksestä ainoastaan yötyötä tekeville. Oppaasta saatiin pääsääntöisesti positiivista palautetta, mutta myös hyviä kehittämisehdotuksia. Asiakkaiden kehittämisehdotukset otettiin huomioon opinnäytetyön pohdintaosuudessa.
Opasta voidaan hyödyntää työterveyshuollossa osana vuorotyöntekijöiden alku- ja määräaikaistarkastuksia.