NUOREN HYVINVOINTI – RAVITSEMUS, LIIKUNTA JA UNI Posteri Lieksan Keskuskoulun yläkoululle

Abstract

Nykyaikana ruutuajan ja lihavuuden lisääntyessä on tärkeää, että nuoresta pitäen tiedostaa terveiden elintapojen merkityksen hyvinvointiin. Tutkimusten mukaan terveelliset elintavat tukevat opiskelijoiden koulumenestystä. Riittävällä levolla, monipuolisella ravinnolla sekä säännöllisellä liikunnan harrastamisella on yhteys parempaan oppimiseen. Terveelliset elintavat edesauttavat stressin hallintaa ja jaksamista. Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena on edistää yläkouluikäisten terveyttä jakamalla tietoa ravitsemuksesta, liikunnasta ja unesta. Opinnäytetyön tavoitteena on lisätä yläkoululaisten tietoisuutta hyvinvoinnin ja jaksamisen parantamiseksi. Opinnäytetyön tehtävänä on tuottaa posteri ja pitää posterista esittelytunti Lieksan Keskuskoulun yläkoululle. Posterin sisältö toteutettiin opinnäytetyön kirjallisen osion pohjalta. Teoriatieto kerättiin ajankohtaisista kirjallisuus- ja internetlähteistä. Posterin esittelytunti pidettiin joulukuussa 2016. Posterin esittelytunti sai luokalta positiivisen vastaanoton. Suurin osa palautelomakkeisiin vastanneista piti posterin aihetta mielenkiintoisena ja hyödyllisenä. Posteria muokattiin luokalta ja opettajalta saadun palautteen perusteella lopulliseen muotoonsa. Opinnäytetyötä voidaan kehittää tuottamalla sen aiheista opaslehtisen. Oppaita voidaan jakaa esimerkiksi terveydenhoitajan vastaanotolla. Opinnäytetyön posteria voidaan jatkossa hyödyntää ottamalla se mukaan opetukseen ja vaihtamalla sen paikkaa eri luokkahuoneissa sekä odotustiloissa.

In today’s society, where time spent staring at screens and weight gaining is constantly increasing, it is critical to recognize the importance of a healthy lifestyle for well-being from an early age. Studies show that a healthy lifestyle supports the school performance of pupils. There is a connection between adequate sleep, diverse nutrition and regular exercise to enhanced learning. A healthy lifestyle contributes to stress management and well-being. The purpose of this practise-based thesis was to promote healthy lifestyle among 7th to 9th graders by providing information on nutrition, exercise and sleep. The aim of the thesis was to increase the awareness of the pupils to enhance well-being and coping. The thesis assignment was to create a poster for Lieksa Central School. The content of the poster is based on the theoretical part of the thesis. The data was collected from topical books and internet based sources. The presentation of the poster was held in December 2016. The presentation received positive feedback from the class. Most of the students who answered the feedback form thought the subject of the poster was interesting. The poster was modified into its final form based on the feedback from the class and their teacher. The thesis can be improved by producing an information leaflet about the topic. These leaflets could be distributed at the school nurse’s office. The poster could also be used as educational material and it could be displayed both in various classrooms and waiting rooms