Ruutuajan ja sosiaalisen median vaikutukset nuoren terveydelle : Esite Pielisjoen koulun yläkouluikäisille

Abstract

Nuoruus on vaihe, joka kuuluu lapsuuden ja aikuisuuden väliin. Nuorten terveyden edistämiseen tulee panostaa. Nuori tarvitsee unta noin 8–10 tuntia joka yö. Tarpeita vastaava ravinto ja säännölliset ruoka-ajat ovat edellytys hyvinvoinnille sekä fyysiselle kunnolle. Monipuolista ja säännöllistä liikuntaa tarvitaan terveeseen kasvuun ja kehitykseen. Ruutuajalla tarkoitetaan aikaa, jota vietetään esimerkiksi tietokoneen, television, puhelimen tai pelikonsolin ääressä. Nuorten lihavuus ja ylipaino ovat maailmanlaajuinen ongelma. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Tietokoneiden ja erilaisten pelilaitteiden äärellä istuminen ja pelaaminen ovat yksi syy nuorten niska-ja hartiaseudun lisääntyneisiin kipuihin.

Tämä opinnäytetyö on toiminnallinen. Opinnäytetyön tarkoituksena on ehkäistä ruutuajan aiheuttamia mahdollisia terveysongelmia, ja edistää nuorten terveyttä. Tavoitteena on tuoda esille ruutuajan ja sosiaalisen median vaikutuksia nuoren terveydelle, ja saada nuoret vähentämään liiallista ruutuaikaa. Tehtävänä on toteuttaa selkeä esite ruutuajasta ja sosiaalisesta mediasta yläkouluikäisille nuorille ja heidän vanhemmilleen. Esite antaa hyvän työkalun terveydenhoitajan työn monipuolisempaan toteutustapaan. Jatkokehitysideana on oppitunti yläkouluikäisille.

Adolescence is the stage between childhood and adulthood. It is important to invest in health promotion in young people. A young person needs about 8–10 hours of sleep every night. Adequate dietary intake and regular meal times are a prerequisite for well-being and good physical condition. Versatile and regular physical activity is needed for the healthy growth and development. Screen time refers to the time one spends, for example, on the computer, watching television, on the telephone or playing game consoles. Overweight and obesity are a global problem among adolescents. Screen time spent on entertainment media must be no more than two hours a day. Sitting in front of a computer and playing different game consoles are some of the reasons why adolescents experience increasingly more pain in the neck and shoulder area.

The purpose of this practise–based thesis was to prevent possible health problems caused by the screen time and to enhance the health of young people. The aim was to highlight the effects that screen time and social media have on the health of adolescents and make them reduce excessive screen time. The assignment was to create an explicit brochure on screen time and social media for 7th to 9th graders and their parents. The brochure provides a good tool for a more versatile way to implement public health nursing. A further development idea is to plan a lesson on screen time and social media for 7th to 9th graders.