Raskauden aikainen ravitsemus : Opaslehtinen odottaville äideille suomeksi ja venäjäksi

Abstract

Tiivistelmä

Ravitsemus on olennainen osa ihmisen terveyttä ja hyvinvointia. Raskauden aikana tämä korostuu entisestään, sillä sikiö kehittyy ravintoaineilla, joita äiti saa ravinnostaan. Sikiön kasvun ja hyvinvoinnin lisäksi myös äidin hyvinvointi ja terveyden ylläpitäminen vaativat erityistä huo-miota. Tämän vuoksi ravitsemustiedon saaminen ja hyvän ravitsemuksen toteutuminen raskausaikana on tärkeää ja merkittävää.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli antaa tietoa terveellisestä ravitsemuksesta odottaville äideille ja näin tukea tulevien lasten terveyttä. Opinnäytetyön tehtävänä oli laatia sekä suomen- että venäjänkielinen opaslehtinen neuvolaan vanhemmille jaettavaksi. Opinnäytetyössä käsitellään yleisten ravitsemussuositusten lisäksi joitakin raskauden aikaiseen ravitsemukseen liittyviä erityistilanteita, joita ovat vegaaniruokavalio, raskausdiabetes, keliakia sekä raskauspahoinvointi.

Opaslehtinen ”Raskaus ja ravitsemus” käsittelee tiiviisti raskauden aikaisen ravitsemuksen perusteet ja ravitsemussuositukset raskauden aikana. Opaslehtiseen sisältyvät lisäksi erityistilanteista yleisimmät eli raskausdiabetes ja raskauspahoinvointi. Opaslehtisessä kerrotaan myös lyhyesti alkoholin haitoista sikiön terveyteen. Jatkotutkimusideat voisivat olla raskausdiabeteksen hoito, erilaisten kulttuurien ravitsemustottumukset raskauden aikana sekä liikuntasuositukset raskauden aikana.

Abstract Nutrition is a relevant part of human health and well-being. During the pregnancy, this is emphasised even more, because the foetus uses the nutrients taken in by the mother for its development and growth. Besides the growth and well-being of the foetus, maintaining the well-being and health of the expectant mother require special attention. To achieve this, it is important and significant to receive nutritional information and follow a healthy diet during the pregnancy.

The aim of the thesis was to give information on healthy nutrition for expectant mothers and thus support the health of future children. The aim was to compile an information leaflet in Finnish and Russian languages to be distributed at maternity clinics for parents. The thesis discusses the official nutrition recommendations and besides this, a few special cases related to nutrition during pregnancy are described. These are vegan diet, gestational diabetes, coeliac disease and nausea during pregnancy.

The information leaflet entitled “Pregnancy and Nutrition” includes compact information on the basics of nutrition during pregnancy and nutrition recommendations during pregnancy. The information leaflet includes the most common special cases related to nutrition, which are gestational diabetes and nausea during pregnancy. Additionally, harmful effects of alcohol use on the health of the foetus are discussed briefly. Ideas for further development could be the treatment of gestational diabetes, various cultural nutrition habits during pregnancy and physical activity recommendations during pregnancy.