Venyttelyopas frisbeegolfin harrastajille liikkuvuuden kehittämiseen
Laine, Heidi (2017)
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705097013
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705097013
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja tuottaa frisbeegolfin harrastajille suunnatut venyttelyohjeet liikkuvuutta kehittämään. Ohjeet tehtiin videomuotoon. Toimeksiantajana työssä oli Suomen frisbeegolfliitto ry (SFL). Tiedon jakaminen kokonaisvaltaisen oheisharjoittelun ja kehonhuollon merkityksestä on tärkeää. Toimeksiantajan tavoitteena on hyödyntää opinnäytetyön materiaalia tämän tiedon jakamisessa.
Opinnäytetyö toteutettiin kolmen kehittämistehtävän kautta: Mitä hyötyä liikkuvuudesta on frisbeegolfissa? Mitkä ovat lajin fyysiset ominaisuudet? Mitkä venytykset sopivat parhaiten lajin harrastajalle? Työn teoreettisen osuuden alussa perehdyttiin alan tutkimuksiin ja kirjallisuuteen. Kootun tiedon perusteella päädyttiin vertaamaan frisbeegolfin heittotekniikkaa golfin lajianalyysiin. Lajeja vertailemalla selvitettiin frisbeegolfheiton aikana aktivoituvat lihakset, joiden perusteella valittiin venyttelyliikkeet.
Opinnäytetyö oli tuotteistamisprosessi, jonka tuotteena syntyi venyttelyvideo. Video on suunnattu kaikenikäisille ja tasoisille lajin harrastajille. Videossa esitetään lajiin sopivat venyttelyliikkeet ja niiden toteutustapa sekä kerrotaan perustietoa venyttelystä. Näitä venytyksiä voidaan tehdä liikkuvuutta kehittävinä sekä avaavina että palauttavina venytyksinä heittoharjoitusten yhteydessä. Liikkuvuutta kehitetään venyttelyn avulla.
Jatkokehitysaiheena voisi olla selvittää kohderyhmän palaute venyttelyvideon hyödyllisyydestä, käytettävyydestä ja liikkuvuuden kehittymisestä. Toisena kehitysaiheena voisi tehdä lisää oheisharjoitteluohjeita frisbeegolfin harrastajille kuten lämmittely- ja peruskunto-ohjeet. Laji tarvitsee jatkossa myös lajianalyysin.
Opinnäytetyö toteutettiin kolmen kehittämistehtävän kautta: Mitä hyötyä liikkuvuudesta on frisbeegolfissa? Mitkä ovat lajin fyysiset ominaisuudet? Mitkä venytykset sopivat parhaiten lajin harrastajalle? Työn teoreettisen osuuden alussa perehdyttiin alan tutkimuksiin ja kirjallisuuteen. Kootun tiedon perusteella päädyttiin vertaamaan frisbeegolfin heittotekniikkaa golfin lajianalyysiin. Lajeja vertailemalla selvitettiin frisbeegolfheiton aikana aktivoituvat lihakset, joiden perusteella valittiin venyttelyliikkeet.
Opinnäytetyö oli tuotteistamisprosessi, jonka tuotteena syntyi venyttelyvideo. Video on suunnattu kaikenikäisille ja tasoisille lajin harrastajille. Videossa esitetään lajiin sopivat venyttelyliikkeet ja niiden toteutustapa sekä kerrotaan perustietoa venyttelystä. Näitä venytyksiä voidaan tehdä liikkuvuutta kehittävinä sekä avaavina että palauttavina venytyksinä heittoharjoitusten yhteydessä. Liikkuvuutta kehitetään venyttelyn avulla.
Jatkokehitysaiheena voisi olla selvittää kohderyhmän palaute venyttelyvideon hyödyllisyydestä, käytettävyydestä ja liikkuvuuden kehittymisestä. Toisena kehitysaiheena voisi tehdä lisää oheisharjoitteluohjeita frisbeegolfin harrastajille kuten lämmittely- ja peruskunto-ohjeet. Laji tarvitsee jatkossa myös lajianalyysin.