Perusliikkumisen hallinta psykofyysisen toimintakyvyn edistämiseksi

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena on edistää harjoitteiden käyttäjän kehotietoisuutta kehittämällä perusliikkumisen hallintaa asennonhallinnan keinoin. Asennonhallinnan parantamisella pyritään lievittämään kipua ja sen toistuvuutta, vähentämään liikkumiseen liittyvää kyvyttömyyttä ja toimintahäiriöitä, vähentämään vammautumisriskiä sekä lisäämään suoritus- ja toimintakykyä. Paremman perusliikkumisen hallinnan kautta harjoitusliikkeiden suorittaja edistää omaa kehotietoisuuttaan.

Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda psykofyysiseltä perustalta hyödynsaajan eli terveysalan ammattilaisten työssään hyödynnettäväksi yhteneväinen liikeharjoitusohjeistus perusliikkumisen hallinnan parantamiseksi. Avain kuntoutukseen on hallitsemattomien liikkeiden uudelleen kouluttaminen.

Ohjeistus tehtiin yhteistyössä edunsaajan kanssa. Idea ohjeistuksesta ja sen tarpeellisuudesta syntyi innovaationa opinnäytteen tekijöiden ja ohjaavan opettajan kanssa.

Opinnäytetyö on toiminnallinen ja se koostuu kahdesta osasta: liikeharjoitusohjeistuksesta ja raportti-osasta. Ohjeistuksessa esitellään harjoitusliikkeiden suorittamiset selityksin ja kuvin. Raportti-osa koostuu asennonhallintaa ja kehotietoisuutta koskevasta kirjallisesta aineistosta, joka perustuu faktaan pohjautuvaan aineistoon kirjallisuudessa ja tutkimusartikkeleissa.

Kehittämistehtävänä oli laatia liikeharjoitusohjeistuksen pilottiversio, jonka käytön päämääränä on ennallistaa kontrolloimattoman liikkeen hallinta ja saavuttaa normaali liikkuvuus. Päämäärän tavoittamiseksi liikeharjoituksella ohjelmoidaan uudelleen sensomotorinen toiminto eli vaihdetaan lihaksen aktivoitumismalli.

Pilottiversion toimivuutta mitattiin asiakkaiden palautteiden perusteella. Kaikki käyttäjät kokivat kehotietoisuutensa parantuneen. Mittaaminen perustui käyttäjien subjektiiviseen kokemukseen sekä portaittaiseen ohjeistukseen, jossa käyttäjä havaitsee konreettisesti edistymisensä. Nimettömien palautelomakkeiden vastausten perusteella ohjeistus kehitettiin varsinaiseen muotoon ja harjoitukset määriteltiin sanallisesti selkeämmiksi.

Jatkotutkimusehdotuksena pidämme ohjeistuksen muuttamista applikaatioksi.

The purpose of the thesis is to promote the body awareness of the exercisers by developing the management of basic movement by means of proprioseptive training. Improved proprioceptive management aims at alleviating pain and its recurrence, reducing mobility-related inability and malfunction, reducing risk of injury, and increasing performance and functional capacity. Through better management of basic movement, the exerciser´s movement promotes his / her own body awareness.

The aim of the thesis was to create a physical practice guide for moving to benefit the healthcare professionals to improve the management of basic movement on a psycho-physical basis. The key to rehabilitation is the re-training of uncontrolled movements.

The instructions were made in cooperation with the beneficiary. The idea of guidance and its necessity arose as an innovation with the authors of the thesis and the thesis tutor.

The thesis is functional and consists of two parts: The physical practice guide for moving and the report section. The guidebook describes the performance of the exercises with explanations and pictures. The report section consists of a review of literature on proprioception and body awareness.

The development task was to develop a pilot version of the physical practice guide for moving, the purpose of which is to restore the control of uncontrolled movements and to achieve normal mobility. To achieve this goal, the exercises will reprogram the sensomotor function, i.e. change the pattern of recrytation.

The functionality of the pilot version was measured based on customer feedback. All users felt that their body awareness had improved. The measurements were based on the subjective experience of the users as well as on the step-by-step instructions where the users perceive their progress. Based on the responses of the anonymous feedback forms, the guide was developed into its actual form, the exercises were refined and their verbal instructions become clearer.

A proposal for further research could be developing the guide to an application.