Unen vaikutus alakouluikäisen jaksamiseen : Oppitunnit Joensuun Rantakylän koulun 5. -luokkalaisille

Abstract

Tiivistelmä

Hyvän unenlaadun ylläpitäminen on tärkeää lapsen terveyden ja jaksamisen kannalta. Uni vaikuttaa muun muassa lapsen normaaliin kasvuun ja kehitykseen, toimintakyvyn ylläpi-tämiseen sekä psyykkiseen hyvinvointiin. Unella on myös iso merkitys lapsen oppimisen kannalta; väsynyt lapsi ei jaksa keskittyä koulussa.

Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli edistää alakoululaisen terveellisiä unitottumuksia, mikä vaikuttaa heidän päivän aikaiseen jaksamiseensa. Tavoite oli lisätä Rantakylän koulun 5.-luokkalaisten tietoutta unen merkityksestä jaksamiseen, uneen vaikuttavista häiriöteki-jöistä sekä unihäiriöiden ennaltaehkäisystä. Tehtävä oli toteuttaa kaksi samansisältöistä oppituntia kahdelle eri 5.luokalle. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Joensuun Rantakylän koulu.

Oppitunnilla keskityttiin opinnäytetyön keskeisiin aiheisiin. Oppitunnin suunnittelussa otet-tiin huomioon kohderyhmän ikä. Pyrittiin tekemään oppitunnista monipuolinen ja mielen-kiintoinen sekä välttämään pitkiä teoriaosuuksia. Palaute kerättiin oppitunnin jälkeen oppilailta palautelomakkeella. Opinnäyteyön tuotosta voi hyödyntää jatkossa koulun oppi-tuntimateriaalina. Jatkokehittämisideana voisi olla tutkimuksellinen opinnäytetyö, joka voisi tutkia, kuinka lapset kokevat hyötyvänsä saamastaan tiedosta ja ohjauksesta. Li-säksi opinnäytetyön tietoja olisi hyvä päivittää tarvittaessa.

Abstract

Maintaining good sleep quality is important for the health and well-being of the child. Sleep affects the normal growth and development of the child, the maintenance of functional ability and mental well-being. Sleep plays a big role in the child’s learning process, since a tired child cannot concentrate at school.

The purpose of this thesis was to promote healthy sleep habits among primary school aged children, and thus help them cope at school. The aim was to increase the knowledge of 5th-graders in Rantakylä School on the importance of sleep on coping, on factors that disturb sleep and on the prevention of sleep disorders. The assignment was to implement two lessons with the same content for two different groups of 5th-graders. The thesis was commissioned by Rantakylä School in Joensuu.

The lessons focused on the key topics of the thesis. In the planning of the lessons, the age of the target group was taken into account. The lessons were versatile and interesting with short theoretical sections. Feedback was collected after the lesson from the pupils using a feedback form. The output of the thesis can be used later on as educational material.

As a further development idea, a practise-based thesis could be conducted to explore how children feel they have benefitted from the information and guidance they received. In addition, the information in this thesis should be updated as needed.