Mindfulness among employees : Seeking focus at work
Halpin, Fiona (2017)
Halpin, Fiona
Yrkeshögskolan Arcada
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121922085
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017121922085
Tiivistelmä
In today’s hectic and changing western society, people tend to be subjected to stress and easily burn out. The prescription of sick leaves is a common task of doctors and results in notable economic consequences to corporations and to society. There is a constantly growing interest in health at work, and attention has thus turned to ways in which wellbeing can be promoted. Organizations and employees need to adapt to an increasingly complex and changing work environment. Competitiveness and a fast pace challenge the employees in their everyday performance. It is essential for the employers and employees to recognize the mutual long-term benefits that can be achieved through mindfulness practice.
The aim of this thesis is to explore the perceived benefits of mindfulness practice for employees. Furthermore, this thesis also aims at discussing the possibilities of using mindfulness meditation as a tool for preventing and decreasing sick leave and presenteeism in Finland. In this qualitative study, an eight-week mindfulness program was carried out by a selected sample to analyse the relation between mindfulness training and well-being at workplaces. The sample consisted of 24 individuals, of whom 14 were familiar with mindfulness from before. Additionally, one expert interview was carried out to gain further in-depth understanding.
Results indicate that mindfulness meditation could be a tool for preventing and reducing sickness absence and presenteeism in Finland. Through training in mindfulness, the ability to find more flexible solutions to problems increases and the automated way to handle things is reduced. Mindfulness meditation may be considered a basic method for self-care, stress reduction and personal development. I dagens hektiska och föränderliga västerländska samhälle tenderar folk att bli stressade och lätt få burnout. Att skriva ut sjukledighet är vanligt bland läkare och resulterar i anmärkningsvärda ekonomiska konsekvenser för företag och för samhället. Det finns ett ständigt växande intresse för hälsa på jobbet och uppmärksamhet har därmed riktat sig mot att främja välbefinnandet bland anställda. Organisationer och anställda måste anpassa sig till en alltmer komplex och förändrad arbetsmiljö. Konkurrens och snabb takt utmanar medarbetarna i deras vardagliga prestationer. Det är viktigt för arbetsgivarna och medarbetarna att känna igen de ömsesidiga långsiktiga fördelar som kan uppnås genom utövandet av mindfulness.
Syftet med denna avhandling är att utforska de upplevda fördelarna med mindfulness träning för anställda. Vidare syftar denna avhandling också till att diskutera möjligheterna att använda medvetenhetsmeditation som ett verktyg för att förebygga och minska sjukfrånvaro och presenteeism i Finland. I denna kvalitativa studie genomfördes ett åtta-veckors mindfulness-program av ett utvalt sampel för att analysera förhållandet mellan mindfulness-träning och välbefinnande på arbetsplatser. Samplet bestod av 24 personer, varav 14 var bekanta med mindfulness från tidigare. Dessutom genomfördes en expertintervju för att få en djupare förståelse.
Resultat från den genomförda studien visar på att mindfulness meditation kan vara ett verktyg som kan användas för förebyggande och minskning av sjukfrånvaro och presenteeism i Finland. Genom träning i mindfulness ökar möjligheten att hitta flexibla problemlösningar och det automatiserade sättet att hantera saker reduceras. Mindfulness meditation skulle kunna anses vara en grundläggande metoderna för självomsorg, stressreducering och personlig utveckling.
The aim of this thesis is to explore the perceived benefits of mindfulness practice for employees. Furthermore, this thesis also aims at discussing the possibilities of using mindfulness meditation as a tool for preventing and decreasing sick leave and presenteeism in Finland. In this qualitative study, an eight-week mindfulness program was carried out by a selected sample to analyse the relation between mindfulness training and well-being at workplaces. The sample consisted of 24 individuals, of whom 14 were familiar with mindfulness from before. Additionally, one expert interview was carried out to gain further in-depth understanding.
Results indicate that mindfulness meditation could be a tool for preventing and reducing sickness absence and presenteeism in Finland. Through training in mindfulness, the ability to find more flexible solutions to problems increases and the automated way to handle things is reduced. Mindfulness meditation may be considered a basic method for self-care, stress reduction and personal development.
Syftet med denna avhandling är att utforska de upplevda fördelarna med mindfulness träning för anställda. Vidare syftar denna avhandling också till att diskutera möjligheterna att använda medvetenhetsmeditation som ett verktyg för att förebygga och minska sjukfrånvaro och presenteeism i Finland. I denna kvalitativa studie genomfördes ett åtta-veckors mindfulness-program av ett utvalt sampel för att analysera förhållandet mellan mindfulness-träning och välbefinnande på arbetsplatser. Samplet bestod av 24 personer, varav 14 var bekanta med mindfulness från tidigare. Dessutom genomfördes en expertintervju för att få en djupare förståelse.
Resultat från den genomförda studien visar på att mindfulness meditation kan vara ett verktyg som kan användas för förebyggande och minskning av sjukfrånvaro och presenteeism i Finland. Genom träning i mindfulness ökar möjligheten att hitta flexibla problemlösningar och det automatiserade sättet att hantera saker reduceras. Mindfulness meditation skulle kunna anses vara en grundläggande metoderna för självomsorg, stressreducering och personlig utveckling.