Taukoliikunnan vaikuttavuus varastotyöntekijöiden lihastasapainoon sekä alaselän ja niska-hartiaseudun kipuoireisiin liikuntaintervention aikana

Abstract

Yleisimpiä yli 10 päivää kestävien sairaspoissaolojen syitä ovat tuki- ja liikuntaelinoireet yhdessä mielenterveysoireiden kanssa. Työikäisten yleisimmät tuki- ja liikuntaelinten oireet ovat niska-hartiaseudun kipu sekä alaselän kipu. Lihasepätasapaino heikentää tuki- ja liikuntaelimistön rasituksensietokykyä. Lihastasapainoa tässä tutkimuksessa tarkasteltaessa otetaan huomioon niin vastavaikuttajalihakset kuin oikean ja vasemman puolen suhde.

Tutkimuksen kohteena olivat traktoritehtaan varaosakeskuksen varastotyöntekijät. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, minkälainen varastotyöntekijöiden lihastasapaino on, millaisella taukoliikunnalla heidän lihastasapainoa voidaan edistää ja miten varastotyöntekijät kokevat taukoliikunnan vaikuttavan niska-hartiaseudun ja alaselän kipuoireisiin. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Valtra Oy Ab. Toimeksiantajan tavoitteena oli saada tietoa työntekijöidensä lihastasapainosta, niska-hartiaseudun ja alaselän kipuilusta sekä mahdollisuuksista vaikuttaa työkykyisyyteen. Tutkijan tavoitteena oli syventää terveysliikunnan taitojaan sekä parantaa testaustoiminnan osaamistaan. Tutkimus toteutettiin 8 viikon mittaisena liikuntainterventiona, johon sisältyi säännöllinen ohjattu taukoliikunta 2 kertaa viikossa ja omatoimisen taukoliikunnan ohjeistus. Intervention alussa ja lopussa työntekijät täyttivät kyselyn sekä osallistuivat samanlaisina pysyviin mittauksiin.

Saaduissa tuloksissa kävi ilmi, että varastotyöntekijöiden lihastasapainotuloksissa oli suuria yksilöllisiä eroja, mutta keskiarvo jäi viitearvojen sisälle. Tässä tutkimuksessa käytetyllä taukoliikuntaohjelmalla saatiin positiivisia vaikutuksia interventiojakson aikana puristusvoimaan sekä alaselän että hartiaseudun liikkuvuuteen. Suurin osa varastotyöntekijöistä koki niska-hartiaseudun kipujensa vähentyneen ja melkein puolet koki alaselän kipuoireilun vähentyneen taukoliikunnan avulla. Tulokset ovat yleistettävissä varaosakeskuksien varastotyöntekijöihin.

Jatkotutkimusaiheita voisivat olla esimerkiksi vastaavanlaisen tutkimuksen toteuttaminen eri ammattikunnille tai isommalle varastotyöntekijöistä koostuvalle joukolle, jolloin tuloksien yleistettävyyttä voitaisiin tarkentaa. Tutkimuksen konseptia voitaisiin myös supistaa ja tutkia miten pelkästään liikkuvuusharjoittelua sisältävä taukoliikunta vaikuttaa varastotyöntekijöihin. Yksi hyödyllisistä tutkimuksista liikunta-alan ihmisille voisi olla ohjatun ja omatoimisen taukoliikunnan vaikuttavuus verrokkiryhmien välillä.

Most common reasons for sick leave lasting over 10 days are musculoskeletal disorders but also mental health disorders. Lower back and neck-shoulder pain are the most common musculoskeletal symptoms among working-age population. Muscle imbalance weakens musculoskeletal systems ability to handle stress. In this research muscle balance is surveyed through antagonist muscles and left and right sides comparison is remarked.

Target group of this study was storage workers of tractor factory’s spare part center. Purpose for this thesis was to examine what kind of muscle balance storage workers have, what kind of break exercise can improve storage workers muscle balance and how did the storage workers experience break exercise effecting to low back and neck-shoulder pain. This thesis was done in co-operation with Valtra Oy Ab. Employer’s aim was to get knowledge of its employee’s muscle balance, neck-shoulder and low back pain and possibilities to affect work ability. The author’s objective was to deepen the knowledge of health exercise and improve testing abilities. The study was carried out as an exercise intervention which lasted 8 weeks. The intervention included instructed break exercises twice a week and instructions for independent break exercises. Storage workers participated in two testings and answered two questionnaires, in the beginning and at the end of intervention.

The results showed that there were quite big differences between individuals, but average value of muscle balance stayed in reference values. Break exercise program used in this study made positive difference to grip strength and mobility of back and shoulders. Most of the storage workers experienced that break exercise reduced neck-shoulder pain and almost half of the participants experienced that low back pain relieved by doing break exercise. The results can be generalized among spare parts center’s storage workers.

Further research could take bigger group of storage workers or whole different profession to participate to similar study concept, this way generalization of results could be possible to define. Concept of the study could be reduced and research how for example only mobility focused break exercise would affect to storage workers. Researching effects of instructed and independent break exercise with two groups doing each and then compare results could be very useful for people working with sports instructing.