Liikunnan vaikutukset masennukseen - Integroiva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Masennus on yleinen psykiatrinen sairaus. Se on merkittävä kansanterveysongelma, jonka vuoksi Suomessa jää eläkkeelle noin viisi tuhatta ihmistä vuodessa. Masennus voi olla normaali ohimenevä tunnetila tai krooninen sairaus, sekä kaikkea siltä väliltä. Masennukseen sairastumiseen vaikuttavat monet eri biologiset, psykologiset sekä sosiaaliset tekijät.

Liikunta on vapaa-aikaan ja reippailuun liittyvää liikkumista, ja sen tavoitteena on vaikuttaa fyysiseen kuntoon tai terveyteen sekä tuottaa elämyksiä ja kokemuksia. Liikunnalla voidaan vaikuttaa yli 20 eri terveysongelmaan. Paljon liikkuvilla, aktiivisilla ihmisillä on vähemmän masennusoireita ja he sairastuvat harvemmin masennukseen. Näiden terveysvaikutusten aikaansaamiseksi on tutkimusten pohjalta luotu liikunnan suosituksia.

Tämä opinnäytetyö tehtiin integroivan kirjallisuuskatsauksen menetelmällä ja sen tarkoituksena oli etsiä tutkimustietoa liikunnan vaikutuksista masennukseen. Tutkimuskysymykset olivat Onko liikunnasta hyötyä masennuksen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa? Millainen liikunta auttaa masennukseen? ja Mikä on liikunnan mahdollinen vaikutusmekanismi? Aineistoa saatiin kuudesta tutkimuksesta tai artikkelista. Tuloksissa todetaan liikunnalla olevan masennusta lievittävä vaikutus. Parhaiten liikunta toimii yhdistettynä perinteisiin hoitomuotoihin, kuten lääkitykseen tai psykoterapiaan. Mikä vain liikunta on parempi kuin ei mitään ja sosiaalinen kanssakäyminen nousi tärkeäksi vaikutustekijäksi. Tämän opinnäytetyön pohjalta mahdollinen jatkokehitysidea on toiminnallinen opinnäytetyö samasta aihepiiristä, esimerkiksi opasvihkonen liikunnan suotuisista vaikutuksista masennukseen.