Lantionpohjan täsmäharjoittelu
Brotherus, Leena; Ilvonen, Asta (2018)
Brotherus, Leena
Ilvonen, Asta
Lahden ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018103116441
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018103116441
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli koota tutkimukseen perustuvat harjoitteluohjeet lantionpohjan toimintahäiriöihin. Lantionpohjalihasten harjoittelu on haastavaa suorittaa oikealla tekniikalla, virheellinen tekniikka voi olla haitallinen. Sen vuoksi ohjeistukseen tulee kiinnittää erityistä huomiota.
Lantionpohjan yleisimpiä toimintahäiriöitä ovat virtsainkontinenssi, anaali-inkontinenssi, vulvodynia, laskeumat ja seksuaaliseen suoriutumiseen liittyvät häiriöt. Lantionpohjan lihaksilla on omat tehtävänsä liittyen lantioelinten kannatteluun vatsaontelon painetta vastaan. Lantionpohjan lihasten harjoittelua on tutkittu, ja harjoittelun vaikutuksesta virtsainkontinenssiin ja laskeumien oireiden helpottamiseen on jopa vahvaa tutkimusnäyttöä. Muiden häiriöiden hoidon osalta vahvaa tutkimusnäyttöä ei ole. Silti harjoittelua voidaan suositella, koska se on edullista ja riskitöntä.
Oppaassa on esitelty lantionpohjalihasten harjoitteluohjelma lihas- ja fasciakudoksen vahvistamiseksi ja motorisen kontrollin saavuttamiseksi. Lisäksi oppaassa on tuotu joitakin huomioita häiriöihin ja anatomiaan liittyen. Kuvat täydentävät harjoittelutekniikan opettamista. Lisäksi oppaassa on suositukset harjoitteluohjelman ohjaamisesta ja harjoittelufrekvenssistä.
Työn tilaajana on Lahden ammattikorkeakoulu.
Lantionpohjan yleisimpiä toimintahäiriöitä ovat virtsainkontinenssi, anaali-inkontinenssi, vulvodynia, laskeumat ja seksuaaliseen suoriutumiseen liittyvät häiriöt. Lantionpohjan lihaksilla on omat tehtävänsä liittyen lantioelinten kannatteluun vatsaontelon painetta vastaan. Lantionpohjan lihasten harjoittelua on tutkittu, ja harjoittelun vaikutuksesta virtsainkontinenssiin ja laskeumien oireiden helpottamiseen on jopa vahvaa tutkimusnäyttöä. Muiden häiriöiden hoidon osalta vahvaa tutkimusnäyttöä ei ole. Silti harjoittelua voidaan suositella, koska se on edullista ja riskitöntä.
Oppaassa on esitelty lantionpohjalihasten harjoitteluohjelma lihas- ja fasciakudoksen vahvistamiseksi ja motorisen kontrollin saavuttamiseksi. Lisäksi oppaassa on tuotu joitakin huomioita häiriöihin ja anatomiaan liittyen. Kuvat täydentävät harjoittelutekniikan opettamista. Lisäksi oppaassa on suositukset harjoitteluohjelman ohjaamisesta ja harjoittelufrekvenssistä.
Työn tilaajana on Lahden ammattikorkeakoulu.