Team LKP:n juniorijalkapalloilijoiden nopeusvoiman kehittäminen
Ojala, Joona; Kuha, Juho-Matti (2018)
Ojala, Joona
Kuha, Juho-Matti
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121521744
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121521744
Tiivistelmä
Opinnäytetyössä pyrittiin luomaan toimiva nopeusvoimaharjoitusohjelma 12–15–vuotiaille jalkapallojunioreille. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Laukaalaisen Team LKP:n jalkapallojaoston kanssa. Työssä tutkittiin harjoitusohjelman toimivuutta alku- ja lopputestien avulla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli parantaa pelaajien nopeusvoimaominaisuuksia kuuden viikon harjoitusjakson aikana. Opinnäytetyö on toiminnallinen opinnäytetyö, joka sisältää kvantitatiivisen tutkimusosion. Tutkimus koostui alkumittauksista, kuuden viikon mittaisesta harjoitusjaksosta sekä loppumittauksista. Pelaajien nopeusvoima- ja ketteryysominaisuuksia mitattiin kevennyshypyllä, vauhdittomalla pituushypyllä, 20–metrin juoksulla, 8-juoksulla sekä 5–loikalla. Tulokset analysoitiin Microsoft Excel 2013 tietokoneohjelmistolla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli parantaa pelaajien nopeusvoimaominaisuuksia kuuden viikon harjoitusjakson aikana. Opinnäytetyö on toiminnallinen opinnäytetyö, joka sisältää kvantitatiivisen tutkimusosion. Tutkimus koostui alkumittauksista, kuuden viikon mittaisesta harjoitusjaksosta sekä loppumittauksista. Pelaajien nopeusvoima- ja ketteryysominaisuuksia mitattiin kevennyshypyllä, vauhdittomalla pituushypyllä, 20–metrin juoksulla, 8-juoksulla sekä 5–loikalla. Tulokset analysoitiin Microsoft Excel 2013 tietokoneohjelmistolla.