Hengitysharjoitukset ahdistus- ja stressioireiden hoidossa

Abstract

Tässä opinnäytetyössä käsitellään hengitysharjoitusten hyötyjä ahdistus- ja stressioireiden hoidossa. Hengitysharjoituksia tarkastellaan sekä psyykkisestä että fyysisestä näkökulmasta, huomioiden hengityksen kokonaisvaltainen vaikutus ihmiseen. Hengitysharjoituksista voi olla hyötyä ahdistus- ja stressioireiden hoidossa.

Opinnäytetyö oli toiminnallinen. Opinnäytetyön tarkoitus oli, että hengitysharjoituskoulutuksen käytyään terveydenhuollon ammattilaiset hyödyntävät hengitysharjoituksia työssään. Opinnäytetyön tavoite oli lisätä tietoisuutta hengitysharjoituksista ja niiden vaikutusmekanismeista ahdistus- ja stressioireiden hoidossa. Opinnäytetyön tehtävä oli luoda terveydenhuollon ammattilaisille koulutus matalan kynnyksen hengitysharjoituksista. Koulutuksen arvioi seitsemän sairaanhoitajaa, jotka kokivat koulutuksen lisänneen heidän valmiuksiaan hyödyntää hengitysharjoituksia työssään.

Opinnäytetyön prosessin aikana havaittiin, että hengitysharjotuksia on tutkittu melko vähän suhteessa ahdistus- ja stressioireisiin. Jatkossa voitaisiin tutkia esimerkiksi palleahengityksen yhteyttä ihmisten subjektiiviseen kokemukseen heidän ahdistus- ja stressioireistaan sekä hengitysharjoitusten vaikuttavuutta ahdistus- ja stressioireiden hoidossa lääkehoidon rinnalla.

This thesis discusses the benefits of breathing exercises as a part of treating stress and anxiety symptoms. Breathing exercises are viewed from the perspectives of both physical and mental health, while also considering the comprehensive effect of respiration to a person’s health. Breathing exercises may be useful when treating anxiety and stress symptoms.

This thesis was practice-based. The purpose was to help health care professionals utilize breathing exercises in their work. The aim of this thesis was to raise awareness of breathing exercises and their mechanisms in treatment of anxiety and stress symptoms. The task of this thesis was to produce a low-threshold training of breathing exercises for nursing professionals. The training was evaluated by seven registered nurses who saw that the training increased their skills in using breathing exercises as a part of their job.

During the thesis process it was detected that there are only few studies regarding breathing exercises in relation to anxiety and stress symptoms. Possible topic for future researche could be how people subjectively experience the effect of diaphragmatic breathing on their symptoms of anxiety and stress. The effectiveness of breathing exercises when applied alongside psychotropic medication could also be researched.