Fyysisen aktiivisuuden lisääminen istumatyössä : luento Attido Oy:n Kuopion toimipisteellä
Tikkanen, Krista (2019)
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019052913112
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019052913112
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Attido Oy:n Kuopion toimipiste. Tavoit-teena oli lisätä Attido Oy:n Kuopion toimipisteen fyysistä aktiivisuutta työpäivän aikana luennon avulla. Heidän työkuvansa takia työtä tehdään pääsääntöisesti istuen. Työn tarkoituksena oli lisätä työntekijöiden tietoa istumisen haittavaikutuksista ja saada heille käytännön työkalut, joiden avulla he pystyivät lisäämään fyysistä aktiivisuutta työpäiväänsä.
Työn ensimmäisessä osiossa käydään läpi opinnäytetyön tausta, lähtötilanne ja tavoitteet. Työn teoreettisessa osuudessa käydään läpi työhyvinvointia, mitä se sisältää ja miten siihen voi vaikuttaa. Seuraava osio sisältää istumisen vaikutuksia elimistöön, jonka jälkeen on osio fyysisestä hyvinvoinnista, jossa käsitellään myös fyysistä aktiivisuutta. Viimeisessä teoriaosuudessa on käytännön keinoja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi istumatyössä. Teoriapohja tuki vahvasti tämän toiminnallisen opinnäytetyön toteutumista. Lopuksi on raportoitu ja arvioitu työn toiminnallinen osuus, ja pohdittu opinnäytetyön onnistumista.
Luento pidettiin Attido Oy:n Kuopion toimipisteellä. Luento sisälsi istumisen haittavaikutuksia, istumisen tauottamisen vaikutuksia, sekä käytännön keinoja istumisen vähentämiseen. Yhtenä osana tutustuttiin satulatuolin ja jumppapallon oikeaoppiseen käyttöön. Lisäksi luentoon kuului lyhyt taukojumppa ja tärkeitä venyttelyliikkeitä toimistotyöläiselle.
Työn ensimmäisessä osiossa käydään läpi opinnäytetyön tausta, lähtötilanne ja tavoitteet. Työn teoreettisessa osuudessa käydään läpi työhyvinvointia, mitä se sisältää ja miten siihen voi vaikuttaa. Seuraava osio sisältää istumisen vaikutuksia elimistöön, jonka jälkeen on osio fyysisestä hyvinvoinnista, jossa käsitellään myös fyysistä aktiivisuutta. Viimeisessä teoriaosuudessa on käytännön keinoja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi istumatyössä. Teoriapohja tuki vahvasti tämän toiminnallisen opinnäytetyön toteutumista. Lopuksi on raportoitu ja arvioitu työn toiminnallinen osuus, ja pohdittu opinnäytetyön onnistumista.
Luento pidettiin Attido Oy:n Kuopion toimipisteellä. Luento sisälsi istumisen haittavaikutuksia, istumisen tauottamisen vaikutuksia, sekä käytännön keinoja istumisen vähentämiseen. Yhtenä osana tutustuttiin satulatuolin ja jumppapallon oikeaoppiseen käyttöön. Lisäksi luentoon kuului lyhyt taukojumppa ja tärkeitä venyttelyliikkeitä toimistotyöläiselle.