Vammoitta viheriöllä : opas omatoimiseen harjoitteluun
Ryhänen, Tanja; Kousa, Jenni (2010)
Ryhänen, Tanja
Kousa, Jenni
Lahden ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010090812907
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010090812907
Tiivistelmä
Tyttö- ja naisjalkapallo on yksi nopeimmin kasvavista urheilulajeista sekä maail-malla että Suomessa. Jalkapallo vaatii pelaajilta monipuolisia fyysisiä ominai-suuksia sekä hyvät lajitaidot. Pelin luonteen vuoksi loukkaantumisriski lajissa on suuri. Naisten ja tyttöjen ominaispiirteet murrosiän tuomien muutosten jälkeen altistavat entisestään pelaajia tietyntyyppisille vammoille. Nämä muutokset tulisi ottaa huomioon harjoittelussa ja näin ennaltaehkäistä lajissa syntyviä vammoja.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa omatoiminen harjoi-tusopas nais- ja tyttöpelaajille. Tuotteen kohderyhmänä on yli 16 -vuotiaat tyttö- ja naispelaajat. Opas sisältää harjoituskokonaisuuden, jonka avulla pyritään kehittämään naisten eri fyysisiä ominaisuuksia ja näin ennaltaehkäisemään loukkaan-tumisia.
Yhteistyökumppanina työssä on toiminut lahtelainen jalkapalloseura FC Kuusysi r.y. Teoriapohjaa on koottu naisten erityispiirteistä ja biologisista muutoksista murrosiässä, anatomiasta ja fysiologiasta sekä naisjalkapalloon liittyvistä kansalli-sista ja kansainvälisistä tutkimuksista.
Opas sisältää erilaisia harjoitteita, joiden avulla pyritään parantamaan pelaajien kykyä tunnistaa kehonsa ja vahvistamaan heikkouksia. Opinnäytetyössä on käy-tetty menetelmänä tuotteistamisprosessia. Tämän avulla on jäsennetty tuotteistamisprosessi ideoinnista työn viimeistelyyn. Tuotteen sisällöstä on kerätty palautet-ta kohderyhmään kuuluvilta pelaajilta.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa omatoiminen harjoi-tusopas nais- ja tyttöpelaajille. Tuotteen kohderyhmänä on yli 16 -vuotiaat tyttö- ja naispelaajat. Opas sisältää harjoituskokonaisuuden, jonka avulla pyritään kehittämään naisten eri fyysisiä ominaisuuksia ja näin ennaltaehkäisemään loukkaan-tumisia.
Yhteistyökumppanina työssä on toiminut lahtelainen jalkapalloseura FC Kuusysi r.y. Teoriapohjaa on koottu naisten erityispiirteistä ja biologisista muutoksista murrosiässä, anatomiasta ja fysiologiasta sekä naisjalkapalloon liittyvistä kansalli-sista ja kansainvälisistä tutkimuksista.
Opas sisältää erilaisia harjoitteita, joiden avulla pyritään parantamaan pelaajien kykyä tunnistaa kehonsa ja vahvistamaan heikkouksia. Opinnäytetyössä on käy-tetty menetelmänä tuotteistamisprosessia. Tämän avulla on jäsennetty tuotteistamisprosessi ideoinnista työn viimeistelyyn. Tuotteen sisällöstä on kerätty palautet-ta kohderyhmään kuuluvilta pelaajilta.