Keho ja mieli harjoitteet voimaantumisen välineenä

Abstract

Keho ja mieli harjoitteet voimaantumisen välineenä on toimintatutkimus, joka kuvailee erilaisten kehon ja mielen yhteistoimintaan kohdistuvien harjoitteiden vaikutuksia jaksamiseen Vantaalaisen Suopursun palvelutalon henkilökunnan kokemana. Tutkimusprosessi alkoi marraskuussa 2009, ja päättyi marraskuussa 2010. Varsinainen toimintajakso sijoittui 19.1.2010-2.2.2010 väliselle ajalle. Toiminta koostui toimintatuokioista, joita oli yhteensä viisi kappaletta. Jokainen näistä toimintatuokioista oli 2-3 tunnin mittainen kokonaisuus, joka koostui liikunnallisista harjoitteista, hengitysharjoitteista sekä meditaatiosta. Lisäksi osallistujat ohjeistettiin tekemään harjoitteita myös kotonaan.

Kyseessä on toiminnallinen opinnäytetyö jonka tarkoituksena on kuvailla toimintatuokioiden konkreettisia vaikutuksia ja hyötyjä osallistujien arjessa. Tutkimusmetodologisena lähtökohtana on toimintatutkimus ja aineisto muotoutui kyselylomakkeiden ja tutkimuspäiväkirjan avulla.

Toimintatuokioiden ytimenä oli itsehavainnoinnin kautta tapahtuva itsetuntemuksen lisääntyminen niin, että osallistujat pystyvät prosessin aikana purkamaan jo olemassa olevia stressitekijöitä, ja ennaltaehkäisemään uusien stressitekijöiden muodostumista. Tämän prosessin avulla heillä oli mahdollisuus voimaantua omassa arjessaan ja saada lisää välineitä yhä lisääntyvään kehitykseen.

Teoreettisena viitekehyksenä oli lähestyä työhyvinvointia ja yleistä hyvinvointia yksilön näkö-kulmasta. Yksilön voimaantumisen kautta myös työyhteisön hyvinvointi voi lisääntyä. Tärkeitä tekijöitä olivat stressitekijät ja niiden alentaminen, yksilön huomion kiinnittäminen omaan hyvinvointiinsa sekä tiedostava läsnäolo omassa itsessä tässä ja nyt. Kaikki osallistujat kokivat positiivisia vaikutuksia jaksamisessaan fyysisellä, psyykkisellä ja sosiaalisella tasolla. Jokainen koki vaikutukset omalla tavallaan, ja kukin näytti saavan tukea omiin yksilöllisiin haasteisiinsa.

Body and mind practices as a tool of empowerment

Body and mind practices as a tool of empowerment is an action research, which describes the effects of specific practices targeted to the body and mind complex to personal wellbeing, experienced by the Suopursu sheltered home staff located in Vantaa. The research process started in November 2009, and ended in November 2010. The actual action period took place between the time period from the 19th of January until 2nd of February. The action consisted of eight lessons. Each of these lessons lasted from 2 to 3 hours as a whole, consisting of physical exercises, breathing exercises and meditation. In addition the participants were also instructed to do some practices at home.

The thesis in question is functional one, and the purpose is to describe its tangible effects and ben-efits to participants everyday life. The methodological standpoint of the research is action research and the material was formed through questionnaires and research diary.

The core of the lessons was to increase self-knowledge through self-observation, so that during the process the participants can resolve existing stress factors, and prevent new stress factors from forming. With the help of this process they had the possibility to empower themselves in their everyday life, and get new tools for ever increasing development.

The theoretical context was to approach wellbeing in work and personal wellbeing through the perspective of the individual. Important factors were lowering stress factors, fixing ones attention towards personal wellbeing and mindful presence in oneself here and now. All the participants experienced positive effects in their wellbeing on physical, psychological and social level. Everyone experienced the effects in their own way, and they all seemed to get support to their own individual challenges.